Wat zorgt voor veel scheten?

Scheten laten: Waarom hebben we er soms zóveel?

We doen het allemaal, soms meer dan ons lief is: winden laten. Hoewel het een natuurlijk en onvermijdelijk onderdeel van de spijsvertering is, kan overmatige winderigheid ongemakkelijk en zelfs gênant zijn. Maar wat zorgt er nu eigenlijk voor dat we soms ineens zoveel scheten laten? Gelukkig is de oorzaak meestal onschuldig en ligt het aan alledaagse gewoonten en de dingen die we eten en drinken.

Lucht happen: Een onzichtbare boosdoener

Eén van de meest voorkomende oorzaken van winderigheid is het inslikken van lucht. Dit gebeurt vaker dan je denkt! We slikken bijvoorbeeld lucht in tijdens:

• Snel eten en drinken: Door haastig te eten of drinken, slik je onbewust meer lucht mee.
• Kauwgum kauwen en snoepjes zuigen: Deze activiteiten stimuleren speekselproductie, waardoor je meer slikt, en dus ook meer lucht.
• Roken: Bij het inhaleren van rook, slik je ook een aanzienlijke hoeveelheid lucht.
• Praten tijdens het eten: Tussen de happen door kletsen zorgt ervoor dat er meer lucht de maag in glipt.
• Koolzuurhoudende dranken: De bubbels in frisdrank en bruisend water bevatten koolstofdioxide, dat als gas vrijkomt in de maag.

Voeding als brandstof voor gasproductie

Bepaalde voedingsmiddelen staan bekend om hun vermogen om gas te produceren in de darmen. Dit komt doordat ze stoffen bevatten die niet volledig worden afgebroken in de dunne darm en daardoor in de dikke darm terechtkomen. Hier vormen ze een feestmaal voor de bacteriën die in de dikke darm leven. Tijdens dit fermentatieproces komt gas vrij. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn:

• Vezelrijke voeding: Denk aan bonen, linzen, broccoli, koolsoorten en volkoren producten. Hoewel vezels essentieel zijn voor een goede spijsvertering, kunnen ze in eerste instantie winderigheid veroorzaken, vooral als je er niet aan gewend bent.
• Suikers en zoetstoffen: Fructose (in fruit en honing), lactose (in melkproducten) en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en xylitol kunnen moeilijk verteerd worden.
• Uien en knoflook: Deze bevatten zwavelverbindingen die bij de afbraak gassen produceren.

De rol van de darmflora

De samenstelling van de darmflora, de miljarden bacteriën die in je darmen leven, speelt ook een rol. Een disbalans in de darmflora, bijvoorbeeld door een antibioticakuur, kan leiden tot een overgroei van bepaalde bacteriën die meer gas produceren.

Onevenwichtig dieet: De boel in de war schoppen

Een dieet dat rijk is aan bewerkte voeding, suiker en vetten, kan de spijsvertering verstoren en leiden tot winderigheid. Een gebrek aan vezels kan de stoelgang vertragen, waardoor voedsel langer in de darmen blijft en er meer gas wordt geproduceerd.

Wanneer naar de dokter?

Hoewel overmatige winderigheid meestal onschuldig is, kan het in sommige gevallen een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals lactose-intolerantie, coeliakie (glutenintolerantie), of het prikkelbare darm syndroom (PDS). Als je last hebt van aanhoudende winderigheid, in combinatie met andere symptomen zoals buikpijn, diarree, obstipatie, bloed in de ontlasting of onverklaarbaar gewichtsverlies, is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Kortom:

Overmatige winderigheid is meestal geen reden tot paniek. Het aanpassen van je eetgewoonten, bewust zijn van hoeveel lucht je inslikt en zorgen voor een evenwichtig dieet kunnen vaak al een groot verschil maken. Door te experimenteren en je lichaam goed in de gaten te houden, kun je erachter komen welke voedingsmiddelen en gewoonten bij jou de meeste winderigheid veroorzaken en deze zoveel mogelijk vermijden. Zo kun je weer met een gerust hart en een minder rommelende buik door het leven.