Wat te doen bij urge-incontinentie?

De strijd aangaan met aandrangincontinentie: herwin de controle over uw blaas

Aandrangincontinentie, ook wel urge-incontinentie genoemd, is een veelvoorkomende en vaak hinderlijke aandoening. Het kenmerkt zich door een plotselinge, intense aandrang om te urineren, die moeilijk te onderdrukken is en vaak leidt tot urineverlies. Dit resulteert in frequent toiletbezoek, soms wel tientallen keren per dag, wat uw leven aanzienlijk kan belemmeren. De constante zorg om een ongeluk te krijgen, kan leiden tot angst, sociale isolatie en een verminderde levenskwaliteit. Maar gelukkig zijn er effectieve strategieën om deze aandoening te beheersen en de controle over uw blaas terug te winnen.

De oorzaak van aandrangincontinentie is vaak een overactieve blaas. Uw blaasspieren trekken onwillekeurig samen, waardoor de aandrang ontstaat, zelfs wanneer de blaas niet vol is. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

• Veroudering: Naarmate we ouder worden, verliezen onze blaasspieren aan kracht en controle.
• Neurologische aandoeningen: Aandoeningen als multiple sclerose, Parkinson en beroerte kunnen de zenuwen die de blaas controleren beschadigen.
• Infecties van de urinewegen: Blaasontstekingen kunnen de blaas irriteren en leiden tot frequente aandrang.
• Medicijngebruik: Sommige medicijnen, zoals diuretica (plaspillen), kunnen de urineproductie verhogen en de aandrang verergeren.
• Obstipatie: Een volle darm kan druk uitoefenen op de blaas en de aandrang versterken.
• Diabetes: Onbehandelde diabetes kan zenuwbeschadiging veroorzaken, wat kan leiden tot blaasproblemen.

Blaastraining: de sleutel tot succes

De meest effectieve behandeling voor aandrangincontinentie is blaastraining. Dit houdt in dat u uw blaas geleidelijk aan traint om grotere hoeveelheden urine vast te houden. Dit proces vereist geduld en doorzettingsvermogen, maar de resultaten zijn het waard. Hier zijn enkele belangrijke stappen:

• Plasfrequentie bijhouden: Houd gedurende een week bij hoe vaak u plast en hoeveel u drinkt. Dit geeft een duidelijk beeld van uw huidige plaspatroon.
• Verleng de tijd tussen plasbeurten: Probeer de tijd tussen uw plasbeurten geleidelijk te verlengen, bijvoorbeeld met 15 minuten per dag. Begin met een realistische tijd die u kunt volhouden. Gebruik een alarm of een app om u eraan te herinneren.
• Ontspanningstechnieken: Leer ontspanningsoefeningen, zoals diepe ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning, om de aandrang te verminderen. Deze technieken helpen de spierspanningen in de blaas te verminderen.
• Beperk cafeïne en alcohol: Deze dranken irriteren de blaas en kunnen de aandrang verergeren.
• Voldoende vochtinname: Ondanks de verleiding om minder te drinken, is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Drink wel regelmatig kleine beetjes in plaats van grote hoeveelheden tegelijk.
• Bekkenbodemoefeningen: Sterke bekkenbodemspieren kunnen de blaas beter ondersteunen en de controle verbeteren. Raadpleeg een fysiotherapeut voor specifieke oefeningen.
• Vermijd ‘veiligheidsplassen’: Het regelmatig plassen uit voorzorg, zelfs als u geen aandrang voelt, versterkt juist het probleem.

Wanneer medische hulp zoeken?

Hoewel blaastraining vaak effectief is, is het belangrijk om medische hulp te zoeken als:

• De klachten plotseling ontstaan of verergeren.
• U bloed in uw urine bemerkt.
• U pijn ervaart bij het plassen.
• U ondervindt veel ongemak of beperkingen in uw dagelijks leven.

Een arts kan de oorzaak van uw aandrangincontinentie vaststellen en eventueel aanvullende behandelingen adviseren, zoals medicatie of een operatie. Aarzel niet om hulp te zoeken – u hoeft dit probleem niet alleen te dragen. Met de juiste aanpak kunt u de controle over uw blaas terugwinnen en een betere kwaliteit van leven ervaren.