Waarom word ik ziek tijdens mijn jaarlijkse verlof?

Waarom voel ik me ziek tijdens mijn jaarlijkse vakantie?

Na maandenlang hard werken en stress, kijken we allemaal uit naar onze jaarlijkse vakantie. Een welverdiende pauze om te ontspannen, op te laden en nieuwe energie op te doen. Maar voor sommigen kan de vakantie een onverwachte wending nemen als ze opeens ziek worden. Wat is de reden dat sommigen van ons juist tijdens hun vakantie ziek worden?

Verlaagd immuunsysteem

Wanneer we op vakantie gaan, dalen de stresshormonen cortisol en adrenaline. Dit geeft ons een gevoel van ontspanning en rust. Maar deze daling kan ook van invloed zijn op ons immuunsysteem.

Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor de verdediging van ons lichaam tegen ziekteverwekkers, zoals bacteriën en virussen. Wanneer de stresshormonen dalen, wordt het immuunsysteem minder actief. Hierdoor zijn we gevoeliger voor pathogenen en kunnen we vatbaarder worden voor infecties.

Vermoeidheid

Naast een verlaagd immuunsysteem, kan de vakantie ook leiden tot extreme vermoeidheid. Dit komt doordat ons lichaam tijdens de vakantie de kans krijgt om te herstellen van de stress en inspanning van het dagelijkse leven.

Tijdens de vakantie nemen we vaak meer vrije tijd, wat kan leiden tot minder slaap en een ander eet- en bewegingspatroon. Deze veranderingen kunnen ons lichaam belasten en leiden tot vermoeidheid.

Stressvolle reissituaties

Voor sommigen kan de reis naar de vakantiebestemming al stressvol zijn. Vliegen, lange autoritten en drukke luchthavens kunnen stress veroorzaken, wat het immuunsysteem kan verzwakken en ons vatbaarder kan maken voor infecties.

Tips om ziek worden te voorkomen tijdens de vakantie

• Krijg voldoende slaap: Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht, zelfs tijdens de vakantie.
• Eet gezond: Eet veel fruit, groenten en volle granen om je immuunsysteem te versterken.
• Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
• Ontspan: Maak tijd voor ontspanning en doe activiteiten die je plezier geven.
• Was regelmatig je handen: Was je handen regelmatig met zeep en water om de verspreiding van ziekteverwekkers te voorkomen.
• Vermijd contact met zieken: Als je in contact komt met mensen die ziek zijn, neem dan voorzorgsmaatregelen, zoals het dragen van een mondkapje of het vermijden van knuffels.

Als je toch ziek wordt tijdens je vakantie, rust dan veel en drink veel vocht. Raadpleeg een arts als je symptomen aanhouden of verergeren.