Hoe dik word je van cola?

Word je dik van cola? De complexe relatie tussen frisdrank en gewicht.

De vraag of cola je dik maakt, is een veelbesproken onderwerp. Eenvoudigweg ja of nee antwoorden, is echter te kort door de bocht. De realiteit is complexer dan een simpel causaal verband. Hoewel cola vaak als boosdoener wordt aangemerkt, is de relatie tussen cola-consumptie en gewichtstoename genuanceerder dan vaak wordt gedacht.

Laten we beginnen met de populaire misvatting: de bewering dat light cola, met zijn kunstmatige zoetstoffen, je niet dik maakt. Studies tonen inderdaad geen direct, causaal verband aan tussen de consumptie van kunstmatige zoetstoffen in light frisdranken en gewichtstoename. Observatieonderzoek wijst consistent uit dat het drinken van light cola geen meetbare verandering in lichaamsgewicht veroorzaakt, in tegenstelling tot wat veel mensen geloven.

Dit betekent echter niet dat light cola een onschuldig drankje is. Het ontbreken van een direct verband met gewichtstoename betekent niet dat er geen andere negatieve gezondheidseffecten zijn. Kunstmatige zoetstoffen zijn een relatief nieuw fenomeen en op lange termijn effecten zijn nog niet volledig onderzocht. Bovendien kan de zoetigheid van light cola, ondanks het gebrek aan calorieën, de eetlust beïnvloeden en leiden tot een verhoogde consumptie van andere, calorierijke voedingsmiddelen later op de dag. Dit zogenaamde “compensatie-effect” is een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien.

Wat dan wel van belang is, is de totale calorie-inname. Regulatie cola, met zijn hoge suikergehalte en aanzienlijke calorieën, draagt bij aan een positieve energiebalans. Een positieve energiebalans, waarbij je meer calorieën consumeert dan je verbrandt, leidt onvermijdelijk tot gewichtstoename, ongeacht of die calorieën afkomstig zijn van cola, cake of chips. Het is dus niet de cola op zich, maar de overmaat aan calorieën in combinatie met een mogelijk ongezonde levensstijl die gewichtstoename in de hand werkt.

Kortom: word je dik van cola? Het antwoord is: het hangt ervan af. Light cola lijkt geen directe oorzaak van gewichtstoename te zijn, al zijn er nog vragen rond de lange termijn effecten. Regulatie cola, daarentegen, draagt zeker bij aan gewichtstoename als het geconsumeerd wordt in overmaat en niet gecompenseerd wordt door een caloriearm dieet en voldoende beweging. De focus moet dus liggen op een gezonde en gebalanceerde levensstijl, waarbij de totale calorie-inname centraal staat, in plaats van op het demoniseren van één specifiek drankje.