Hoe laat ik overgeven stoppen?

Hoe stop je overgeven: Rust, Hydratatie en Voorzichtig Herstel

Overgeven is een onaangename ervaring, vaak veroorzaakt door een virus, voedselvergiftiging, migraine of reisziekte. Hoewel het vaak een onschuldig symptoom is, kan het gevoel van misselijkheid en de frequentie van het braken slopend zijn. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om het overgeven te stoppen en je lichaam te helpen herstellen. In dit artikel geven we je praktische tips en adviezen om overgeven te verminderen en hopelijk helemaal te stoppen.

De Eerste Stap: Rust en Laat je Maag Tot Rust Komen

Direct nadat je hebt overgegeven, is het belangrijk om je lichaam de kans te geven te herstellen. Probeer niet meteen te eten of te drinken, omdat dit de misselijkheid kan verergeren en tot meer braken kan leiden. Gun jezelf rust en vermijd inspanning. Ga liggen in een comfortabele positie en probeer te ontspannen. Focus op je ademhaling: diepe, langzame ademhaling kan helpen de misselijkheid te verminderen.

De Belangrijkste Stap: Hydratatie, Hydratatie, Hydratatie!

Overgeven kan leiden tot uitdroging, omdat je lichaam veel vocht verliest. Het is cruciaal om dit vochtverlies aan te vullen, ook al voel je je misselijk. Begin voorzichtig met kleine slokjes. Probeer een van de volgende opties:

• Water: Gewoon water is altijd een goede start. Neem kleine slokjes om te voorkomen dat je je maag overbelast.
• Bouillon: Zoute bouillon helpt niet alleen bij hydratatie, maar vult ook essentiële elektrolyten aan die je door het overgeven bent verloren.
• Slappe Thee: Kamille- of gemberthee kan een kalmerend effect hebben op je maag. Zorg ervoor dat de thee niet te sterk is en vermijd suiker.
• ORS (Oral Rehydration Solution): ORS is speciaal ontwikkeld om de vocht- en elektrolytenbalans te herstellen. Het is verkrijgbaar bij de apotheek en is vooral belangrijk bij hevige braakneigingen.

Belangrijk: Drink om de vijf tot tien minuten een kleine hoeveelheid, zelfs als je het gevoel hebt dat je weer moet overgeven. Het is beter om kleine hoeveelheden te drinken en eventueel een beetje over te geven, dan helemaal geen vocht binnen te krijgen.

Wanneer naar de Dokter?

In de meeste gevallen is overgeven onschuldig en gaat het vanzelf over. Echter, in sommige situaties is het belangrijk om medische hulp te zoeken:

• Aanhoudend braken: Als je langer dan 24 uur aanhoudend blijft overgeven.
• Tekenen van uitdroging: Sterke dorst, minder plassen, donkere urine, duizeligheid, flauwte.
• Bloed in braaksel: Dit kan wijzen op een ernstigere aandoening.
• Ernstige buikpijn: Dit kan duiden op een ander probleem, zoals een blindedarmontsteking.
• Neurologische symptomen: Verwardheid, slaperigheid, stijve nek.
• Braken na een hoofdletsel: Dit kan een teken zijn van een hersenschudding.

Wat te Vermijden:

• Vettige, zware en gekruide voedingsmiddelen: Deze kunnen je maag irriteren en de misselijkheid verergeren.
• Melkproducten: Sommige mensen zijn gevoeliger voor melkproducten als ze misselijk zijn.
• Alcohol en cafeïne: Deze kunnen uitdroging bevorderen.
• Sterke geuren: Vermijd sterke geuren die je misselijkheid kunnen triggeren.

Kort Samengevat:

Overgeven is vervelend, maar vaak onschuldig. De belangrijkste stappen om het overgeven te stoppen zijn rust nemen, je maag tot rust laten komen en je vochtbalans op peil houden door kleine slokjes water, bouillon of slappe thee te drinken. Wees alert op tekenen van uitdroging en aarzel niet om een dokter te raadplegen als je je zorgen maakt. Door deze tips te volgen, kun je het overgeven hopelijk snel achter je laten en je weer beter voelen.