Hoe moet normale ontlasting eruit zien?

De ABC’s van gezonde ontlasting: Wat is normaal?

We praten er niet graag over, maar ontlasting vertelt een belangrijk verhaal over onze gezondheid. Hoewel er veel variatie mogelijk is, zijn er wel duidelijke indicatoren voor een goed functionerend spijsverteringsstelsel. Laten we eens kijken naar wat gezonde ontlasting kenmerkt.

De vorm: Een elegante S

Een gezonde ontlasting heeft een consistente vorm, vaak beschreven als een gladde, S-vormige ‘worst’. Deze vorm duidt op een optimale balans tussen vocht en vaste stoffen in de darmen. Te hard, korrelig of juist waterdunne ontlasting wijst op een mogelijke disbalans. Denk aan obstipatie (te hard) of diarree (te dun). Een goede benchmark is de Bristol Stool Chart, een schaal die de vorm en consistentie van ontlasting classificeert van type 1 (hard en klonterig) tot type 7 (waterdun). Types 3 en 4 worden over het algemeen als ideaal beschouwd.

De kleur: Bruin, maar met nuances

De kleur van je ontlasting is voornamelijk afhankelijk van je dieet en de afbraakproducten van de voeding. Een gezonde kleur is meestal bruin, variërend van lichtbruin tot donkerbruin. Afwijkende kleuren, zoals zwart (bloeding in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal), rood (bloeding in het onderste deel) of groen (snelle darmtransit of veel bladgroenten) vereisen aandacht en kunnen een indicatie zijn van een onderliggend probleem.

De consistentie: Glad en makkelijk te passeren

De ontlasting moet soepel en gemakkelijk te passeren zijn, zonder persen of ongemak. Dit betekent dat het vochtgehalte in balans is. Een te harde consistentie wijst vaak op obstipatie, terwijl een te vloeibare consistentie duidt op diarree. Beide kunnen symptomen zijn van verschillende aandoeningen.

De geur: Niet overdreven onaangenaam

Ontlasting heeft een bepaalde geur, dat is volkomen normaal. Een gezonde geur is niet overmatig onaangenaam en verschilt enigszins per individu en dieet. Een extreem sterke of onaangename geur kan een teken zijn van een verstoring in de darmflora of een ander gezondheidsprobleem.

Residu: Minimaal tot geen

Na een gezonde stoelgang hoeft er weinig tot geen residu achter te blijven. Afvegen zou minimaal moeten zijn. Als er veel achterblijft, kan dat een aanwijzing zijn voor obstipatie of een onvolledige darmlediging.

Conclusie:

Hoewel er variatie bestaat in wat “normaal” is, kunnen bovenstaande kenmerken dienen als richtlijn. Regelmatige, goed gevormde, bruine ontlasting die gemakkelijk te passeren is en een niet-overdreven onaangename geur heeft, duidt op een goed functionerend spijsverteringsstelsel. Zijn er aanhoudende afwijkingen? Raadpleeg dan altijd een arts. Let op, dit artikel dient ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies.