Hoe reageer je als je dronken bent?

De kater vermijden en veilig omgaan met dronkenschap

Een avondje uit kan leuk zijn, maar overmatig alcoholgebruik brengt risico’s met zich mee. Dronkenschap is geen pretje en kan leiden tot onaangename gevolgen, zowel op korte als op lange termijn. Hoe kun je het beste reageren als je je dronken voelt, en wat kun je doen om de kater te minimaliseren?

Het is cruciaal om te begrijpen dat er een groot verschil zit tussen ‘een beetje aangeschoten zijn’ en ‘dronken zijn’. Aangeschoten zijn betekent dat je je ontspannen voelt, mogelijk wat spraakzamer bent, en je motoriek iets minder beheerst is. Dronkenschap daarentegen kenmerkt zich door een ernstige verstoring van je lichamelijke en geestelijke functies. Je hebt moeite met lopen, spreken, je coördinatie is ernstig aangetast, en je oordeelsvermogen is sterk verminderd.

Wat te doen als je je dronken voelt:

• Stop met drinken: Dit lijkt vanzelfsprekend, maar is essentieel. Hoe meer je drinkt, hoe erger de gevolgen zullen zijn.
• Drink water: Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vocht uit je lichaam onttrekt. Dit draagt bij aan uitdroging, hoofdpijn en misselijkheid. Voldoende water drinken helpt dit tegen te gaan. Vermijd zoete dranken, want die kunnen de misselijkheid verergeren.
• Eet iets: Eten helpt de opname van alcohol te vertragen en kan de misselijkheid verminderen. Kies voor lichte, makkelijke verteerbare voeding. Zelfs een paar crackers kunnen helpen.
• Rust: Probeer te rusten, ook al lukt slapen niet. Je lichaam heeft rust nodig om de alcohol te verwerken.
• Zoek een veilige plek: Zorg ervoor dat je je op een veilige plek bevindt, bijvoorbeeld thuis of bij betrouwbare vrienden. Vermijd het besturen van een auto of andere voertuigen.
• Vermijd meer alcohol: Een ‘haar van het beest’ werkt niet; het verergert alleen maar de situatie.

Wanneer medische hulp inroepen:

In sommige gevallen is het essentieel om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Neem contact op met een arts of de spoedeisende hulp als:

• Iemand erg suf is of bewusteloos raakt.
• Er sprake is van ademhalingsproblemen.
• Er sprake is van ernstige braken.
• Er een blauwe of paarse verkleuring van de huid optreedt.
• Er verwardheid of desoriëntatie is.

Preventie is beter dan genezen:

Het beste is natuurlijk om dronkenschap te voorkomen. Drink met mate, houd rekening met je eigen grenzen en drink nooit op een lege maag. Wissel alcoholische dranken af met water en eet regelmatig. En vergeet vooral niet: geniet verantwoord!

Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.