Hoe voorkom je hoofdpijn na alcohol?

Hoe voorkom je hoofdpijn na alcoholconsumptie?

Alcoholconsumptie kan leiden tot vervelende hoofdpijn. Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om deze hoofdpijn te voorkomen.

Rust:

• Zorg voor voldoende rust na een avondje alcohol. Slaap uit en neem het rustig aan.

Hydratatie:

• Hydrateer je lichaam door veel water of sportdranken te drinken. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam, dus het is belangrijk om dit aan te vullen.

Voedzaam ontbijt:

• Eet een voedzaam ontbijt om de elektrolyten die je door alcohol verloren hebt, aan te vullen. Eieren, bananen en havermout zijn goede opties.

Lichte beweging:

• Na wat rust kan lichte beweging, zoals een wandeling of fietstocht, het herstel bevorderen. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren.

Vermijd felle zon:

• Warmte verergert vaak hoofdpijn. Vermijd daarom felle zon en zoek een koele plek op.

Extra tips:

• Drink met mate en spreid je alcoholconsumptie over de avond.
• Eet iets vóór en tijdens het drinken om je maag te beschermen.
• Gebruik paracetamol of ibuprofen tegen de hoofdpijn, maar vermijd aspirine omdat dit de bloedverdunningseffecten van alcohol kan versterken.
• Als je hoofdpijn ernstig is of langer dan 24 uur aanhoudt, neem dan contact op met een arts.

Door deze maatregelen te volgen, kun je de kans op hoofdpijn na alcoholconsumptie verkleinen en snel weer op de been zijn.