Hoeveel appelsienen per dag?

Hoeveel sinaasappels per dag?

Volgens de Schijf van Vijf is het advies voor volwassenen om minimaal twee porties fruit per dag te eten. Een sinaasappel levert één portie fruit, terwijl je voor een equivalente portie mandarijnen twee stuks nodig hebt.

Wat bepaalt de exacte hoeveelheid sinaasappels?

De exacte hoeveelheid sinaasappels die je dagelijks moet eten, hangt af van je totale fruitinname. Als je naast sinaasappels ook andere soorten fruit eet, hoef je mogelijk niet elke dag een sinaasappel te eten om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit te voldoen.

Voorbeeld

Als je naast een sinaasappel ook een banaan en een appel eet, dan heb je in totaal drie porties fruit voor die dag. Je hoeft dan geen tweede sinaasappel te eten.

Belangrijk om te weten

• Een portie fruit is ongeveer 100 gram.
• Een middelgrote sinaasappel weegt ongeveer 130 gram.
• Het is belangrijk om variatie aan te brengen in je fruitinname en niet elke dag alleen sinaasappels te eten. Andere gezonde fruitsoorten zijn bijvoorbeeld: appels, bananen, kiwi’s, bessen en meloenen.