Wat als je alleen maar water poept?

Wat als je alleen maar water poept? Een blik op waterdunne diarree.

Plotselinge buikpijn, een oncontroleerbare aandrang en dan… alleen maar water. Waterdunne diarree, of ‘poepen van water’ zoals sommigen het noemen, is een onprettige ervaring die vrijwel iedereen wel eens meemaakt. Hoewel het vaak vanzelf overgaat, kan het ook een teken zijn van een onderliggend probleem. Wat veroorzaakt het en wanneer moet je aan de bel trekken?

De oorzaken achter waterdunne diarree:

Waterdunne diarree ontstaat wanneer de dikke darm niet in staat is om voldoende water uit de ontlasting te absorberen. Dit kan verschillende oorzaken hebben:

• Infecties: Virussen, bacteriën en parasieten zijn veelvoorkomende boosdoeners. Denk aan een buikgriep (norovirus), voedselvergiftiging (salmonella, E. coli) of reizigersdiarree (Giardia). Deze infecties irriteren de darmwand, waardoor de waterabsorptie wordt verstoord.
• Voeding: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de darmen prikkelen. Zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol, die vaak in light-producten zitten, kunnen diarree veroorzaken. Ook pittig eten, overmatig alcoholgebruik en koffie kunnen de darmen stimuleren.
• Medicijnen: Veel medicijnen, waaronder antibiotica, laxeermiddelen en bepaalde pijnstillers, hebben diarree als bijwerking. Antibiotica kunnen de natuurlijke darmflora verstoren, waardoor schadelijke bacteriën de overhand krijgen.
• Stress en angst: Stress en angst kunnen een directe invloed hebben op het spijsverteringssysteem. De stresshormonen die vrijkomen kunnen de darmbewegingen versnellen en de waterabsorptie verminderen.
• Chronische aandoeningen: Inflammatoire darmziekten (IBD) zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, evenals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), kunnen chronische diarree veroorzaken, vaak met waterdunne ontlasting.
• Voedselintoleranties: Intoleranties voor lactose of gluten kunnen diarree veroorzaken, vooral na het consumeren van zuivelproducten of glutenhoudende granen.

Wat te doen bij waterdunne diarree:

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Drink voldoende water, bouillon, sportdrankjes of ORS (Oral Rehydration Solution) om het vocht- en elektrolytenverlies te compenseren. Vermijd zoete dranken, omdat deze de diarree kunnen verergeren.

Lichte voeding, zoals beschuit, bananen, rijst en appelmoes, is vaak gemakkelijker te verteren. Vermijd vetrijke, gekruide en vezelrijke voedingsmiddelen tot de diarree is afgenomen.

Wanneer is medische hulp nodig?

Hoewel waterdunne diarree vaak vanzelf overgaat, zijn er situaties waarin medisch advies noodzakelijk is:

• Aanhoudende diarree: Als de waterdunne diarree langer dan drie dagen aanhoudt.
• Oudere personen: Bij mensen boven de 70 jaar die langer dan 24 uur diarree hebben.
• Uitdroging: Tekenen van uitdroging, zoals verminderde urineproductie (minder dan 8 uur niet plassen), een droge mond, duizeligheid en extreme vermoeidheid.
• Koorts: Koorts in combinatie met diarree kan wijzen op een infectie die behandeling vereist.
• Bloed in de ontlasting: Bloed in de ontlasting kan wijzen op een ernstigere aandoening.
• Ernstige buikpijn: Hevige buikpijn die niet reageert op pijnstillers.
• Verminderd bewustzijn: Verwardheid of een verminderd bewustzijn.

In deze gevallen is het belangrijk om direct contact op te nemen met je huisarts of de huisartsenpost.

Conclusie:

Waterdunne diarree kan vervelend en ongemakkelijk zijn, maar is vaak onschuldig. Door voldoende te drinken, lichte voeding te nuttigen en op te letten wanneer je medische hulp moet inschakelen, kun je de klachten verminderen en snel weer herstellen. Luister naar je lichaam en aarzel niet om professioneel advies te vragen als je je zorgen maakt.