Wat gebeurt er als je twee dagen niet eet?

Wat gebeurt er met je lichaam als je twee dagen niet eet?

Na twee dagen vasten verliest het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid gewicht, tussen de 2,5 en 4,5 kilogram. Dit gewichtsverlies varieert afhankelijk van de lichaamsbouw en de hoeveelheid reserves van het individu.

Het lichaam reageert op deze verandering door zijn hormoonhuishouding aan te passen, met name de productie van progesteron. Progesteron is een hormoon dat de metabolische verschuiving naar ketose dempt.

Wat is ketose?

Ketose is een metabolische toestand waarin het lichaam vet afbreekt om energie te produceren. Dit gebeurt wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten krijgt uit voeding.

Wanneer de progesteronproductie tijdens het vasten daalt, kan het lichaam gemakkelijker overgaan naar ketose. Dit betekent dat het lichaam vet gaat afbreken om energie te produceren, wat leidt tot de productie van ketonen.

Ketonen zijn stoffen die worden geproduceerd wanneer vet wordt afgebroken. Ze kunnen door het lichaam worden gebruikt als energiebron en zijn ook verantwoordelijk voor de kenmerkende “ketose-adem”, die een zoete geur heeft.

Andere veranderingen die optreden tijdens het vasten van twee dagen

Naast gewichtsverlies en de verschuiving naar ketose, treden er tijdens het vasten van twee dagen ook andere veranderingen op in het lichaam, waaronder:

• Verhoogde afbraak van spieren: Het lichaam kan eiwitten uit spieren afbreken om aminozuren te verkrijgen die kunnen worden omgezet in energie.
• Vermindering van het hongergevoel: Na de eerste 24-48 uur van het vasten neemt het hongergevoel af als het lichaam zich aanpast aan de verhoogde ketoseproductie.
• Verbeterde insulinegevoeligheid: Vasten kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat betekent dat het lichaam beter in staat is om insuline te gebruiken om glucose uit het bloed te transporteren naar de cellen.
• Vermindering van ontstekingen: Vasten kan ontstekingen in het lichaam verminderen, wat een rol kan spelen bij chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes.

Het is belangrijk op te merken dat vasten van twee dagen niet aan te raden is als een langetermijnstrategie voor gewichtsverlies of voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen. Voordat je gaat vasten, is het altijd verstandig om een medische professional te raadplegen.