Wat mag je drinken met diabetes type 2?

Wat mag je drinken met diabetes type 2?

Bij diabetes type 2 is het belangrijk om goed op je voeding en drankgebruik te letten. Suikerrijke dranken kunnen je bloedsuikerspiegel snel verhogen, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Er zijn echter verschillende dranken die je met mate kunt drinken zonder dat je je zorgen hoeft te maken over je bloedsuikerspiegel.

Water

Water is altijd een goede keuze, zowel voor mensen met als zonder diabetes. Het bevat geen calorieën of koolhydraten en helpt je gehydrateerd te blijven.

Thee

Thee is een andere goede keuze voor mensen met diabetes type 2. Het bevat antioxidanten die ontstekingen kunnen helpen verminderen en de bloedsuikerspiegel kunnen verbeteren. Kies voor ongezoete thee of voeg zelf een beetje honing of stevia toe om de smaak te verrijken.

Koffie

Koffie is ook veilig om te drinken met diabetes type 2, maar het is belangrijk om het met mate te consumeren. Cafeïne kan de bloedsuikerspiegel verhogen, dus drink niet meer dan twee kopjes per dag. Vermijd het toevoegen van melk en suiker aan je koffie, omdat dit de bloedsuikerspiegel verder kan verhogen.

Heldere frisdranken zonder toegevoegde suikers

Heldere frisdranken zonder toegevoegde suikers, zoals Crystal Clear en Dubbelfriss, zijn ook geschikt voor mensen met diabetes type 2. Deze dranken bevatten geen koolhydraten en kunnen je helpen gehydrateerd te blijven. Drink ze echter met mate, omdat ze vaak wel kunstmatige zoetstoffen bevatten die de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden.

IJsthee

IJsthee is een verfrissende drank die je zelf kunt maken met thee en koud water. Het bevat weinig calorieën en koolhydraten, waardoor het een goede keuze is voor mensen met diabetes type 2.

Zelfgemaakte limonade

Zelfgemaakte limonade is een andere gezonde optie voor mensen met diabetes type 2. Gebruik verse citroenen en stevia of honing om de smaak te verrijken. Vermijd kant-en-klare limonade, omdat deze vaak veel suiker bevat.

Let op de suikerinhoud

Het is belangrijk om altijd de suikerinhoud van dranken te controleren, zelfs als het gaat om dranken die over het algemeen als veilig worden beschouwd voor mensen met diabetes type 2. Als een drank meer dan 4 gram suiker per portie bevat, wordt het niet aanbevolen om deze te drinken.

Door deze dranken met mate te consumeren, kun je genieten van een scala aan smaken en toch je bloedsuikerspiegel onder controle houden.