Wat te drinken bij diabetes 2?

Wat te drinken bij diabetes type 2?

Diabetes type 2 is een chronische ziekte waarbij het lichaam moeite heeft om glucose (suiker) uit het bloed op te nemen. Dit leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel, wat op lange termijn schadelijk kan zijn voor het lichaam. Een gezonde levensstijl, waaronder een uitgebalanceerd dieet, is essentieel voor het beheersen van diabetes type 2.

Een belangrijk onderdeel van een diabetesdieet is het beperken van dranken met toegevoegde suikers. Suikerrijke dranken, zoals frisdrank, vruchtensap en sportdranken, kunnen de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Daarom is het voor mensen met diabetes type 2 belangrijk om deze dranken te vermijden.

Suikervrije alternatieven

In plaats van suikerrijke dranken, kunnen mensen met diabetes type 2 kiezen voor suikervrije alternatieven. Deze dranken bevatten kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker, wat betekent dat ze geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel.

Enkele goede suikervrije opties zijn:

• Light frisdranken (bijvoorbeeld Coca-Cola Zero, Pepsi Max)
• Suikervrije ranja (bijvoorbeeld Crystal Clear, Sisi)
• Lipton Ice Tea Light
• Water (met of zonder smaakje)

Vruchtensappen met mate

Vruchtensappen bevatten natuurlijke suikers, waardoor ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Hoewel het belangrijk is om fruit in een diabetesdieet op te nemen, is het raadzaam om de consumptie van vruchtensappen te matigen.

Als u toch vruchtensap wilt drinken, kies dan voor 100% puur vruchtensap zonder toegevoegde suikers. U kunt het vruchtensap ook verdunnen met water om de impact op de bloedsuikerspiegel te verminderen.

Voedingswaardedeclaratie

Het is altijd belangrijk om de voedingswaardedeclaratie van dranken zorgvuldig te lezen. Sommige dranken die op het etiket als “suikervrij” worden geadverteerd, kunnen nog steeds kleine hoeveelheden suiker bevatten.

Controleer de voedingswaardedeclaratie op de volgende informatie:

• Suikergehalte (in grammen)
• Koolhydraten (in grammen)
• Calorieën

Door de voedingswaardedeclaratie te lezen, kunt u weloverwogen keuzes maken en dranken kiezen die geschikt zijn voor uw diabetesmanagement.