Heeft alcohol invloed op je gewicht?

Heeft alcohol invloed op je gewicht?

Alcoholconsumptie heeft een complex effect op het lichaamsgewicht. Terwijl sommige studies aantonen dat matige consumptie kan bijdragen aan gewichtsverlies, suggereren andere dat overmatig alcoholgebruik kan leiden tot gewichtstoename.

Binge-drinken en gewichtstoename

Regelmatig binge-drinken, gedefinieerd als vijf of meer glazen alcohol per gelegenheid, is sterk geassocieerd met gewichtstoename en obesitas. Onderzoek dat body mass index (BMI) heeft gemeten, toont aan dat binge drinkers een verhoogd risico lopen om over te gaan van een gezond naar een overgewicht.

Mechanismen achter gewichtsverlies door matige alcoholconsumptie

Matige alcoholconsumptie, gedefinieerd als één tot twee glazen per dag voor vrouwen en twee tot drie glazen per dag voor mannen, kan bijdragen aan gewichtsverlies via verschillende mechanismen:

• Verhoogde thermogenese: Alcohol verhoogt de lichaamstemperatuur en het metabolisme, wat leidt tot een verhoogde calorieverbranding.
• Onderdrukking van eetlust: Alcohol kan de hormonen die eetlust opwekken onderdrukken, waardoor mensen minder eten.
• Vullingseffect: Alcoholische dranken hebben een calorierijk en vullend effect, waardoor mensen eerder minder eten.

Mechanismen achter gewichtstoename door overmatig alcoholgebruik

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot gewichtstoename door de volgende mechanismen:

• Hoge caloriewaarde: Alcohol is een calorie-rijke drank, met ongeveer zeven calorieën per gram.
• Afname van inhibitie: Alcohol kan inhibitie verminderen, wat kan leiden tot overeten.
• Verstoring van slaap en hormoonbalans: Alcohol kan de slaap verstoren en de hormoonbalans verstoren, wat beide kunnen bijdragen aan gewichtstoename.

Gezondheidsrisico’s van gewichtsverlies door alcoholgebruik

Hoewel matige alcoholconsumptie kan bijdragen aan gewichtsverlies, is het belangrijk op te merken dat dit niet zonder gezondheidsrisico’s is. Alcoholgebruik kan leiden tot leverschade, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen.

Conclusie

Alcoholconsumptie heeft een gecompliceerd effect op het lichaamsgewicht. Matige consumptie kan bijdragen aan gewichtsverlies, terwijl overmatig alcoholgebruik kan leiden tot gewichtstoename. Binge-drinken is een bijzonder riskante vorm van alcoholconsumptie die sterk is geassocieerd met gewichtstoename en obesitas. Het is belangrijk om alcohol met mate te consumeren en de gezondheidsrisico’s van overmatig gebruik te kennen.