Hoe kan ik mijn oordruk verlagen?

Last van een Vol gevoel in je Oren? Zo Verlaag je de Druk Effectief!

Ken je dat gevoel? Een dichtgeknepen, vol gevoel in je oren, alsof je net in een vliegtuig bent geland of een berg hebt beklommen. Oordruk is een veelvoorkomend probleem dat ontstaat wanneer de druk in je middenoor niet in evenwicht is met de druk in de omgeving. Dit kan ongemak veroorzaken en soms zelfs leiden tot pijn of tijdelijk gehoorverlies. Gelukkig is er een eenvoudige, veilige en effectieve manier om de druk te verlagen: de Valsalva-manoeuvre.

Wat is de Valsalva-manoeuvre en hoe werkt het?

De Valsalva-manoeuvre is een techniek die al eeuwenlang wordt gebruikt om de druk in de oren te vereffenen. Het werkt door de buis van Eustachius te openen. Deze buis verbindt het middenoor met de achterkant van de neus en keel en helpt de druk in het oor te reguleren. Wanneer je neus verstopt is, of tijdens snelle veranderingen in hoogte, kan deze buis dicht gaan zitten, wat leidt tot oordruk.

Hoe voer je de Valsalva-manoeuvre correct uit?

Volg deze stappen voor een veilige en effectieve uitvoering:

1. Neem een comfortabele, rechtopstaande positie aan: Ga zitten of staan met een rechte rug. Dit helpt de lucht beter te verplaatsen.
2. Haal diep adem: Vul je longen met lucht.
3. Knijp je neus dicht: Gebruik je vingers om je neusgaten stevig dicht te knijpen.
4. Sluit je mond: Zorg ervoor dat je lippen gesloten zijn, zodat de lucht nergens kan ontsnappen.
5. Blaas zachtjes maar vastberaden: Probeer zachtjes door je neus te blazen, alsof je je neus snuit, terwijl je neus nog steeds dichtgeknepen is. Je zou een klikkend of knallend geluid in je oren moeten horen. Dit betekent dat de buis van Eustachius is geopend en de druk wordt vereffend.

Belangrijk! Wees voorzichtig!

Het is cruciaal om de Valsalva-manoeuvre zachtjes uit te voeren. Forceer het niet en blaas niet te hard. Te veel druk kan leiden tot schade aan je oren, zoals een gescheurd trommelvlies. Als je geen verandering voelt of pijn ervaart, stop dan en probeer het later nog eens.

Wanneer kun je de Valsalva-manoeuvre gebruiken?

De Valsalva-manoeuvre kan nuttig zijn in verschillende situaties, waaronder:

• Tijdens het vliegen: Vooral tijdens het opstijgen en landen.
• Duiken: Om de druk in de oren te vereffenen tijdens het afdalen.
• Snelle veranderingen in hoogte: Tijdens het autorijden in de bergen of het gebruik van een lift in een hoog gebouw.
• Bij verstopte neus: Als je verkouden bent of allergieën hebt, kan de Valsalva-manoeuvre helpen de druk in je oren te verminderen.

Wat als de Valsalva-manoeuvre niet werkt?

Soms lukt het niet direct om de druk te vereffenen. Probeer in dat geval het volgende:

• Herhaal de manoeuvre een paar keer: Soms zijn er meerdere pogingen nodig.
• Kauwen of gapen: Deze bewegingen kunnen de buis van Eustachius stimuleren.
• Neusdruppels: Bij een verstopte neus kunnen decongestivum neusdruppels helpen de buis van Eustachius te openen. Raadpleeg echter wel de bijsluiter en gebruik ze niet te lang.

Wanneer een arts raadplegen?

Als je regelmatig last hebt van oordruk, de Valsalva-manoeuvre niet helpt, of je pijn, gehoorverlies of andere symptomen ervaart, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Er kan een onderliggende oorzaak zijn die behandeld moet worden.

Kortom, de Valsalva-manoeuvre is een eenvoudige, veilige en effectieve methode om oordruk te verlagen. Door de stappen correct uit te voeren en voorzichtig te zijn, kun je snel en gemakkelijk verlichting vinden. Probeer het zelf en adem weer vrij!