一天中何時眼壓最高？

一天之中，你的眼睛承受著多少壓力？——淺談眼壓高峰期

你是否曾感覺眼睛脹痛、酸澀，卻又找不到明確的原因？這或許與你忽視的眼壓變化有關。眼壓，指的是眼球內液體的壓力，如同輪胎需要適當的胎壓才能正常運轉，眼睛也需要維持在正常的壓力範圍（10-21 mmHg）才能保持健康。而眼壓並非一成不變，它像潮汐般有著自己的漲落規律，一天之中也存在著高峰期。

普遍認為，眼壓在一天中的最高峰落在睡眠期間。這並非危言聳聽，無論是視力正常的 individuals 還是青光眼患者，這個規律都普遍存在。當我們進入夢鄉，身體的許多機能都放慢了腳步，但眼球內液體的排出卻可能受到影響，導致眼壓上升。想像一下，一個水龍頭持續滴水，而排水孔卻稍微堵塞，水位自然就會升高。

然而，影響眼壓的因素錯綜複雜，並非單純的「睡著就高，醒著就低」。如同每個人的指紋獨一無二，眼壓的變化也受到個體差異的影響。以下幾個因素都扮演著重要的角色：

• 生理時鐘 (Circadian Rhythm)：如同我們有睡眠週期，眼壓也遵循著自身的生理時鐘。一般來說，清晨的眼壓最高，傍晚則最低，這與體內荷爾蒙的變化以及自主神經系統的調節息息相關。

• 睡眠呼吸中止症： 患有睡眠呼吸中止症的人，在睡眠過程中會反覆出現呼吸暫停的現象，導致體內氧氣濃度下降。這種缺氧狀態會影響眼球的血液循環，進而導致眼壓升高，甚至加劇青光眼病情。

• 睡姿： 趴睡會直接壓迫眼球，阻礙眼球內液體的正常循環，導致眼壓升高。側睡雖然壓力較小，但長期偏向同一側睡，也可能造成兩眼眼壓的差異。

• 枕頭高度： 過高的枕頭會使頭部過度前傾，影響頸部的血液回流，間接影響眼球的血液循環，進而造成眼壓上升。

了解眼壓的高峰期，並非要讓大家對睡眠產生恐懼，而是希望提醒大家關注眼部健康。定期測量眼壓，並留意自身的眼睛狀況，才能及早發現潛在問題。若您經常感到眼睛不適，或是有青光眼家族史，更應提高警覺，積極尋求專業眼科醫師的協助，才能守護珍貴的靈魂之窗。

此外，維持良好的生活習慣，例如規律作息、避免熬夜、控制3C產品的使用時間、選擇合適的枕頭等，都有助於穩定眼壓，讓您的雙眼保持明亮舒適。 別讓小小的眼壓，成為您視力健康的隱形殺手！