心肌梗塞不能做什麼？

心肌梗塞，這三個字往往讓人聞之色變。它不僅是突發性的致命危機，更是對生活型態的警訊，宣告必須重新審視並調整日常作息。然而，除了積極就醫接受治療外，心肌梗塞患者更需要了解哪些事情是「不能做」的，才能有效降低復發風險，守護好不容易贏回來的健康。

心肌梗塞後，這些事情千萬別碰！

心肌梗塞後，身體宛如經歷一場浩劫，心臟肌肉受損，需要時間修復。這段期間，許多看似平常的活動，都可能加重心臟負擔，甚至誘發危險。以下列舉幾項心肌梗塞患者需要盡力避免的事項：

• 劇烈運動或過度勞累： 許多人以為靜養就是不動如山，但事實上，適度活動有助於心肺功能的恢復。然而，劇烈運動，例如跑步、重量訓練等，以及長時間的體力勞動，都可能造成心臟負荷過重，引發心律不整或再次梗塞。 建議在醫生評估下，循序漸進地增加活動量，例如從散步開始，慢慢增加時間和距離。

• 情緒劇烈波動： 壓力和情緒起伏會導致交感神經興奮，增加心率和血壓，對脆弱的心臟造成負擔。 因此，保持心情平靜，學習壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，至關重要。 尋求心理諮商的協助，也不失為一個好方法。

• 抽菸及飲酒過量： 尼古丁會收縮血管，增加心臟負擔，而過量飲酒則會升高血壓，增加心律不整的風險。 戒菸和限量飲酒是保護心血管健康的基本功課，心肌梗塞患者更應嚴格遵守。

• 忽視醫療指示： 定期回診追蹤，按時服用醫生開立的藥物，是降低復發風險的關鍵。 切勿自行停藥或更改藥物劑量，有任何疑問都應立即諮詢醫生。

• 熬夜及睡眠不足： 充足的睡眠能讓身體得到充分休息，修復受損的組織。 熬夜會打亂生理時鐘，增加心血管疾病的風險。 維持規律的睡眠時間，確保每天有 7-8 小時的睡眠時間。

心肌梗塞後，飲食要格外注意！避免高膽固醇、高脂肪食物，如肥肉、油炸物和動物內臟，減少血管堵塞風險，守護心血管健康！ 這句話不只是警語，更是生活中需要嚴格執行的生活守則。除了減少高膽固醇、高脂肪食物的攝取外，更要增加蔬果、全穀類等富含纖維的食物，以及omega-3脂肪酸等對心血管有益的營養素。 均衡的飲食是恢復健康的基石。

心肌梗塞的發生，往往是長期不良生活習慣累積的結果。 積極改變生活型態，才是避免悲劇重演，擁抱健康長壽的不二法門。 切記，任何輕忽都可能付出巨大的代價。 及早預防，積極治療，才能讓生命之歌繼續悠揚地演奏下去。