運動過量後，肌肉會出現明顯的疲勞、痠痛和疼痛感。若疼痛感在兩三天後仍未消退，即表示運動過量。這是因為運動後肌肉出現疲勞、疼痛和痠痛感為正常現象，但若持續超過 3 天則不正常，除了運動過量外，還可能是肌肉或關節急性受傷（如抽筋），此時應暫停運動並多休息。
如何判斷運動過量
運動過量會導致肌肉明顯疲勞、痠痛和疼痛。如果疼痛感在兩三天後仍未消退，則表示運動過量。這是因為運動後肌肉出現疲勞、疼痛和痠痛是正常現象，但如果症狀持續超過 3 天，就不正常。除了運動過量，也可能是肌肉或關節急性受傷（例如抽筋），此時應暫停運動並多休息。
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