怎麼知道自己恐慌症？

恐慌症：當恐懼來得無預警，我們該如何辨識？

你是否曾經毫無預警地感受到一股強烈的恐懼感，像是世界末日降臨，即便周遭環境看似平靜無波？這種突如其來的恐懼，伴隨著生理上的劇烈反應，可能是恐慌症悄悄來襲的警訊。

恐慌症並非單純的焦慮，而是一種焦慮症，它會以「恐慌發作」的形式呈現。想像一下，你正在閱讀這篇文章，突然間，你的心臟開始狂跳，手心冒汗，呼吸變得急促且困難，彷彿吸不到空氣。你感到頭暈目眩，身體開始不由自主地顫抖，甚至覺得胸口悶痛，有種快要窒息的感覺。你開始懷疑自己是不是得了心臟病，或是即將失去理智，甚至覺得死亡正在逼近。

這些症狀並非憑空想像，而是恐慌發作時可能出現的真實感受。根據診斷標準，恐慌發作必須在十分鐘內達到高峰，並至少包含以下13種症狀中的4種：

• 心悸、心跳加速： 感覺心臟狂跳，像是要從胸腔蹦出來一樣。
• 冒汗： 不管天氣冷熱，身體突然大量出汗。
• 顫抖或發抖： 身體不由自主地顫抖，控制不住。
• 呼吸困難或呼吸急促： 感覺吸不到空氣，呼吸困難，甚至有窒息感。
• 感覺梗塞或喉嚨有異物感： 喉嚨像被什麼東西堵住一樣，難以吞嚥或呼吸。
• 胸痛或胸悶： 胸口感到壓迫或疼痛，像是被重物壓住。
• 噁心或腹部不適： 感到噁心想吐，或是有腹部不適的感覺。
• 頭昏、頭重腳輕或暈眩： 感覺頭暈目眩，站不穩，好像快要昏倒。
• 覺得冷或發熱： 突然感到全身發冷或發熱，但並非因為環境溫度改變。
• 感覺異常（麻木或刺痛感）： 身體某部分出現麻木、刺痛或感覺喪失。
• 覺得不真實感（失真感）或覺得自己脫離現實（解離感）： 感覺周遭環境不真實，或是覺得自己與身體分離，像是置身夢境。
• 害怕失去控制： 害怕自己會失控、發瘋，或是做出無法挽回的事情。
• 害怕死亡： 感到強烈的死亡恐懼，覺得自己即將死去。

需要注意的是，一次出現以上症狀並不一定代表你得了恐慌症。 恐慌症的診斷需要考量更多因素，例如：

• 反覆發作： 不僅僅是單一次的恐慌發作，而是反覆發生，且無法預期。
• 持續擔憂： 在恐慌發作後，會持續擔心再次發作，影響日常生活。
• 行為改變： 因為害怕再次發作，而開始避免某些場所、活動或情境，嚴重影響生活品質。

如果你懷疑自己可能患有恐慌症，最重要的是尋求專業的醫療協助。 精神科醫師或心理師可以透過詳細的評估和診斷，確認是否為恐慌症，並提供適當的治療方案，例如藥物治療、心理治療，或兩者結合。

恐慌症並非無法克服的障礙。透過及早發現、積極治療，我們可以學習控制恐慌發作，擺脫恐懼的枷鎖，重新掌握自己的人生。不要害怕尋求協助，你並不孤單，許多人正在經歷與你相似的困境。記住，勇敢面對，你會找回屬於你的平靜與安寧。