怎麼知道自己憂鬱症？

五張百元鈔票，換不來健康，卻能換來一篇關於憂鬱症辨識的文章。憂鬱症，不再是「想太多」這麼簡單，它像是一層看不見的霾，悄悄籠罩著你的生活，讓你喘不過氣。怎麼知道自己是不是中了這層霾的招？別再輕忽那些身體和心理傳來的微弱警訊。

許多人誤以為憂鬱症就是「心情不好」，但事實上，它遠比單純的情緒低落複雜得多。它是一種持續性的精神疾病，而非一陣子的低潮。持續性是關鍵。你是否持續好幾個星期、甚至幾個月，都籠罩在黯淡的情緒裡？這份低落並非偶發事件，而是像陰影一樣揮之不去，深入骨髓，影響你生活的各個層面。

最明顯的徵兆，莫過於持續性的情緒低落。這可不是普通的「心情不好」，而是深刻的悲傷、空虛、絕望，甚至對生活感到厭倦。這種低落感像沉重的鉛塊，壓抑著你，讓你感到無力、疲憊，甚至對任何事情都提不起勁。你曾經熱衷的興趣、愛好，現在都索然無味，像失去了色彩一樣。

除了情緒低落，憂鬱症也常常伴隨著其他症狀。睡眠問題是常見的伴隨症狀之一，可能表現為失眠、難以入睡、頻繁夜醒，或是嗜睡、整天昏昏沉沉。無論是哪一種，睡眠品質的下降都將加重你的疲憊感，讓你更加無力應付日常生活。這種疲勞感與一般的疲累不同，它是一種深入骨髓的疲憊，即使休息了很久，也難以恢復。

生理上的變化也值得注意。食慾改變、體重明顯增減，都是憂鬱症可能造成的影響。有些人會食慾不振，體重下降；有些人則會暴飲暴食，體重增加。這些身體上的變化，往往是心理疾病的警訊。

除了以上這些，你可能還會出現注意力不集中、記憶力減退、決策困難等認知功能障礙。簡單的事情，例如做決定、記住事情，都變得困難重重。甚至，你可能會出現負面想法，例如自責、罪惡感、價值感降低，甚至有輕生的念頭。

重要的一點是，這些症狀並非同時出現，也並非每個人都會經歷所有症狀。即使只出現其中幾項，並且持續一段時間，你也應該提高警覺。別輕忽這些警訊，它們可能是憂鬱症在向你發出的求救信號。

如果你懷疑自己可能患有憂鬱症，請務必尋求專業協助。及早發現、及早治療，才能有效控制病情，避免病情惡化。別害怕求助，你的心理健康和你的生命一樣重要。心理諮商師、精神科醫生都能提供專業的診斷和治療，幫助你重拾陽光，走回明亮的人生。別讓五張百元鈔票，成為你健康路上的阻礙；及時就醫，才是真正值得的投資。