為什麼會一直說夢話？

深夜，你是否曾被身旁伴侶的夢話驚醒？抑或自己清晨醒來，腦海中殘留著片段的夢境對白，卻完全記不得夢的內容？為什麼我們會說夢話？這個看似平凡的現象，背後卻隱藏著許多值得探究的生理和心理機制。

說夢話，其實並非單一原因造成的奇特現象，而是多重因素共同作用的結果。我們可以將其比喻成一場交響樂，基因、記憶、壓力和睡眠狀態等，都是演奏著不同樂章的樂器。

首先，基因扮演著奠基者的角色。研究顯示，某些基因可能與睡眠的深度和腦部活動的規律性有關。如果你的家族成員經常說夢話，那麼你遺傳到相關基因的機率也相對較高，更容易在睡眠中不自覺地將夢境內容以言語表達出來。這就像樂團的樂譜，先天就決定了某些音符的組合方式。

接著，記憶則如同樂曲的旋律。我們白天經歷的事件、感受的情緒、甚至閱讀過的文字，都會在睡眠過程中被腦部重新整理和鞏固。在非快速動眼期（NREM）睡眠中，腦部活動較為緩慢，此時說夢話的內容往往零散、片段，像是喃喃自語，與白天經歷的事情若即若離。這些夢話片段，如同旋律的碎片，雖不成曲，卻能隱約聽出記憶的迴響。

然而，壓力則是這場交響樂的指揮家。當我們承受巨大的壓力、焦慮或情緒波動時，腦部活動會變得活躍，容易在睡眠過程中將這些情緒轉化為夢境，進而以夢話的形式表達出來。壓力越大，夢話出現的頻率和內容也可能越豐富、越紊亂，就像指揮家揮舞著指揮棒，讓樂器們演奏出激昂或低沉的旋律。

最後，睡眠不足更是重要的影響因素。當睡眠時間不足或睡眠品質不佳時，腦部無法充分休息，使得睡眠週期紊亂，更容易在睡眠中出現異常的腦部活動，從而增加說夢話的機率。這就像樂器長時間演奏後走音，影響整體樂曲的和諧度。

值得注意的是，大多數人在非快速動眼期發出的夢話，只是輕微的睡眠現象，通常無須擔心。但如果夢話伴隨著快速動眼期（REM）睡眠中的異常行為，例如大聲喊叫、揮舞肢體、甚至下床走動，則可能是睡眠障礙或神經疾病的徵兆，例如夢遊、夜驚等，需要尋求專業醫師的協助診斷和治療。這時，原本和諧的交響樂，已經變調成需要立即停止演奏的失序樂章。

總而言之，說夢話並非單純的奇特現象，而是基因、記憶、壓力和睡眠狀態等多重因素共同作用的結果。理解這些因素，才能更全面地認識這個普遍卻又神秘的睡眠現象。 若出現異常情況，及時就醫尋求協助，才能確保睡眠品質，擁有健康的身心狀態。