為什麼會肌肉發炎？

肌肉發炎：隱藏在酸痛背後的警訊

我們時常感受到肌肉酸痛，輕微的酸痛或許只是疲勞的訊號，但如果疼痛持續加劇，甚至伴隨腫脹、僵硬等症狀，就可能代表肌肉已經發炎了。那麼，肌肉發炎究竟是如何發生的呢？箇中原因其實錯綜複雜，並非單一因素就能概括。

首先，最常見的原因莫過於過度訓練。現代人生活步調緊湊，許多人熱衷健身或運動，卻忽略了身體的休息和恢復。頻繁高強度的訓練超出肌肉所能負荷的範圍，微小的肌纖維撕裂便會發生。這些微小的損傷觸發了身體的炎症反應，旨在修復受損組織。這就好比建築工地，雖然施工中難免會有損壞，但及時的維修就能確保工程的順利進行。然而，如果「工程量」過大，「維修隊伍」疲於奔命，就容易導致炎症反應持續甚至加劇。

除了過度訓練，不當的姿勢也是肌肉發炎的常見誘因。長時間維持不良姿勢，例如久坐辦公、駝背、頭部前傾等，都會讓特定肌肉群長期處於緊繃狀態，造成肌肉過度負擔。這就像不斷拉扯一條橡皮筋，最終橡皮筋會斷裂或變形，肌肉也同樣會因為長時間的壓迫和拉伸而產生炎症。

此外，累積性的肌肉酸痛也容易演變成發炎。輕微的肌肉酸痛如果未得到妥善休息和舒緩，日積月累之下，會讓微小的損傷不斷累積，最終引發炎症反應。這就像一個小小的裂縫，如果不修補，會隨著時間的推移而擴大，最終導致結構性的問題。

值得注意的是，炎症反應本身是身體修復受損組織的自然機制。輕微的肌肉發炎通常會自行消退，只要給予足夠的休息、冰敷和適度伸展，就能加速恢復。然而，如果疼痛持續時間過長、強度過大，或是伴隨其他症狀，例如發燒、紅腫等，就需要尋求專業醫療協助，例如物理治療師或醫師的診斷，以排除其他疾病的可能性，例如肌腱炎、肌膜炎等，並制定更有效的治療方案。

總而言之，肌肉發炎並非單純的酸痛，它可能是身體發出的警訊，提醒我們需要關注自身的健康狀況。及早發現、及早治療，才能避免病情惡化，避免影響日常生活。唯有均衡的訓練、正確的姿勢以及充分的休息，才能保護我們的肌肉，讓它們持續為我們辛勤工作。