為什麼睡覺會一直醒來？

夜夜淺眠，反覆驚醒，像被無形的力量拉扯，擾亂了整夜的寧靜。為什麼睡覺會一直醒來？原因可能比你想像中複雜，而絕非單純的疲憊。

現代人生活步調緊湊，壓力無處不在，這無疑是影響睡眠品質的關鍵因素。焦慮、煩惱等負面情緒會在腦中盤旋，即使閉上眼也難以平靜。這些壓力荷爾蒙干擾了睡眠週期，導致睡眠容易破碎，淺眠時間拉長，深層睡眠不足，也就難以獲得充分的休息。

除了壓力，睡眠呼吸中止症也是潛藏的罪魁禍首。這是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠過程中會暫時停止呼吸，造成腦部缺氧，進而引發醒來。雖然微小的暫停呼吸可能不被察覺，但這些反覆的呼吸中斷會打斷睡眠的連續性，造成疲憊感加劇。 呼吸道阻塞、肥胖、年齡等因素都可能增加患病風險。

此外，一些疾病，例如甲狀腺功能異常、心臟疾病或其他身體不適，也可能導致睡眠品質下降，出現反覆驚醒的現象。胃食道逆流、過敏等疾病，也會帶來夜間不適，影響睡眠。

淺眠和反覆驚醒絕非小事，它不僅影響白天的精神狀態，長期下來更可能導致免疫力下降、情緒不穩定、甚至慢性疾病風險提升。

如果你夜夜淺眠、反覆驚醒，不要輕忽，應尋求專業的醫療協助。醫師可以藉由詳細的病史詢問、睡眠日誌記錄以及必要的檢查，找出根本原因。 解決睡眠問題需要循序漸進，積極面對，例如調整生活作息、規律運動、控制壓力、改善飲食習慣，並遵循醫師的指示，才能有效改善睡眠品質，擁抱寧靜的夜晚。 不要害怕尋求協助，因為一個好的睡眠，是重建健康、提升生活品質的基石。