筋拉傷不能吃什麼？

筋拉傷，飲食也要小心！你該避免哪些地雷食物？

五臟廟鬧脾氣，運動員的噩夢來了！筋拉傷，除了痛徹心扉，還得小心飲食，否則復原之路將更加漫長且坎坷。 很多人只知道要補充蛋白質，卻忽略了許多容易忽略的飲食地雷，反而阻礙了傷口的癒合。本文將深入探討筋拉傷期間，哪些食物應盡量避免，以及為什麼要避開它們。

1. 生冷食物：冰火兩重天，傷口難以癒合

許多人直覺認為拉傷就要冰敷，所以也跟著吃冰涼的食物。但這可是大錯特錯！冰敷的目的在於降低局部炎症反應，減輕腫脹和疼痛，但冰涼食物並非如此。 生冷食物會讓血管收縮，影響血液循環，降低組織修復所需的營養和氧氣供應，使傷口癒合速度變慢，甚至可能加重疼痛。冰鎮飲料、沙拉、冰品等都應暫時避免。

2. 辛辣刺激食物：火上加油，加劇炎症反應

辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，會刺激腸胃道，並可能加劇身體的炎症反應，進而影響到受傷的肌肉。 想想看，本來已經發炎的部位，你再給它添一把火，疼痛感自然加劇，復原速度也大大減緩。 酒精、咖啡等刺激性飲品也同理，應盡量避免。

3. 容易產氣的食物：腹脹加劇疼痛，雪上加霜

某些食物如高麗菜、豆類、地瓜等，容易在腸胃道中產生氣體，造成腹脹。而腹脹會增加腹內壓力，進而加劇拉傷部位的疼痛，影響休息和恢復。這點很容易被忽略，但卻是影響舒適度的重要因素。

4. 香蕉：鉀離子過多，可能加重水腫

香蕉富含鉀離子，而鉀離子具有利尿作用，這對於一般人來說是好事，但對於拉傷導致局部水腫的部位來說，過量的鉀離子可能會加重水腫情況，延緩傷口恢復。當然，適量攝取並不會造成太大問題，但應避免大量食用。

5. 竹筍：增加腸胃負擔，影響營養吸收

竹筍纖維含量豐富，雖然有助於腸道蠕動，但對拉傷期間腸胃功能可能較弱的人來說，過多的纖維會增加腸胃負擔，影響營養吸收，間接影響傷口癒合。

除了避免以上食物，積極補充營養也很重要！

均衡飲食是關鍵，尤其應攝取足夠的蛋白質（例如雞蛋、魚肉、豆製品）來修復受損的肌肉組織，以及維生素C（例如柑橘類水果、奇異果）來促進膠原蛋白生成。此外，雞湯等富含膠原蛋白的湯品也是不錯的選擇。

總結：

筋拉傷的恢復，飲食扮演著重要角色。除了積極治療，也要注意飲食禁忌，避免食用生冷、辛辣刺激、容易產氣的食物，並適度控制香蕉及竹筍的攝取量。同時，更要注重營養的均衡攝取，才能加速傷口癒合，早日恢復健康。 切記，飲食只是輔助，如有嚴重拉傷，務必就醫尋求專業協助，才能有效治療和預防後續問題。

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