視網膜剝離不能做什麼運動？

視網膜剝離：你該遠離的運動與生活習慣

視網膜剝離，如同精密的相機底片脫落，嚴重影響視力，甚至可能導致失明。因此，了解哪些運動與生活習慣應避免，對於預防和控制病情至關重要。 這篇文章將深入探討視網膜剝離患者及高危險群應避免的運動類型，並提供更全面的生活建議，讓您能更好地守護珍貴的視力。

高衝擊性運動：絕對禁區

任何可能造成劇烈震動、眼球壓力驟增或頭部衝擊的運動都應該嚴格避免。這包括：

• 跳躍性運動： 跳水、籃球、排球、拳擊、跳繩等，這些運動都可能因為落地時的衝擊力，導致視網膜再次受損或剝離加劇。即使是輕微的跳躍，也可能帶來風險。
• 高空、高速運動： 雲霄飛車、蹦極跳等高空刺激性遊樂設施，以及高速行駛的交通工具（例如賽車、摩托車等）的急剎或碰撞，都可能對視網膜造成不可逆的傷害。
• 需要快速轉動頭部的運動： 例如某些舞蹈動作、武術招式，以及快速旋轉的遊樂設施，都可能因離心力作用，造成視網膜的拉扯和損傷。
• 球類運動中的衝撞： 足球、美式足球、曲棍球等容易發生肢體碰撞的球類運動，眼球受外力撞擊的風險極高，應徹底避免。

需避免的日常行為：小心謹慎，防患於未然

除了劇烈運動，日常生活中的某些行為也需要格外注意：

• 用力咳嗽或打噴嚏： 用力過猛可能導致眼內壓力的急劇變化，加重視網膜剝離的情況。
• 用力排便： 與用力咳嗽打噴嚏類似，用力排便也會增加眼內壓力。
• 過度用眼： 長時間近距離用眼，例如長時間閱讀、使用電腦或手機，會增加眼部疲勞，間接提升視網膜剝離的風險。應適時休息，並採取護眼措施。
• 不當的眼部按摩： 用力揉搓眼睛或擠壓眼球的按摩方式，會直接加重視網膜的負擔，應絕對避免。

相對安全的運動選擇：循序漸進，量力而為

並非所有運動都必須禁止。一些低衝擊性的運動，在醫生評估後，可以適量進行，但務必循序漸進，避免過度疲勞：

• 散步： 輕鬆的散步是良好的運動方式，可以促進血液循環，但應避免劇烈運動。
• 游泳： 在水中運動的浮力可以減輕對眼球的壓力，相對較為安全，但應避免潛水等動作。
• 瑜伽（需謹慎）： 部分瑜伽動作需要控制頭部及身體姿勢，建議選擇舒緩的體位法，並避免倒立等高難度動作。 最好在專業教練指導下進行，並事先告知自身狀況。

定期檢查，及早發現，及早治療

視網膜剝離高危險群，例如高度近視患者、糖尿病患者、家族有視網膜剝離病史者，更應定期進行眼科檢查，及早發現病變。 一旦發現異常，應立即就醫，接受專業治療，避免延誤病情。

總而言之，預防勝於治療。了解視網膜剝離的風險因素及應避免的運動和生活習慣，才能有效保護我們的視力，擁有更健康、更美好的生活。 任何運動前，都應諮詢您的眼科醫生，聽取專業建議，才能安全地享受運動的樂趣。

#禁忌運動#視網膜剝離#運動限制