身體容易瘀青缺乏什麼？

皮膚上的紫色警訊：容易瘀青，身體可能在跟你說…

「咦？我記得沒撞到啊，怎麼又瘀青了？」你是否也經常發現身上莫名出現瘀青，而且稍微碰撞就留下痕跡？別輕忽這些紫色印記，它們可能正是身體缺乏某些營養素的警訊！

許多人認為瘀青只是小問題，但它實際上反映了血管的健康程度和凝血功能。容易瘀青，代表你的血管可能比較脆弱，或是凝血機制出了點狀況。究竟身體缺乏哪些關鍵營養素，會讓你變成「瘀青體質」呢？

1. 維生素C：血管健康的守護者

維生素C是維持血管彈性和強度的重要功臣。它能促進膠原蛋白的生成，而膠原蛋白正是構成血管壁的重要成分。當體內缺乏維生素C時，血管壁會變得脆弱、缺乏彈性，更容易因為輕微的碰撞而破裂出血，形成瘀青。

除了容易瘀青，缺乏維生素C還可能伴隨牙齦出血、傷口不易癒合等問題。因此，平時應多攝取富含維生素C的食物，例如芭樂、柑橘類、奇異果、甜椒、花椰菜等。

2. 維生素K：凝血機能的關鍵角色

維生素K在凝血過程中扮演著不可或缺的角色。它能幫助合成多種凝血因子，確保血液在受傷時能夠迅速凝固，阻止過度出血。當體內缺乏維生素K時，凝血功能會受到影響，導致傷口出血時間延長，更容易形成大面積的瘀青，且瘀青消散的時間也會拉長。

綠葉蔬菜是維生素K的重要來源，例如菠菜、羽衣甘藍、青花菜等。此外，納豆也是富含維生素K的食物。

3. 除了維生素，還有其他可能原因？

除了維生素C和K的缺乏，容易瘀青也可能與以下因素有關：

• 血小板功能異常： 血小板在凝血過程中扮演著重要角色。血小板數量不足或功能異常，會影響凝血功能，導致容易瘀青。
• 某些藥物： 部分藥物，如阿斯匹靈、抗凝血劑等，會影響凝血功能，增加瘀青的風險。
• 疾病因素： 某些疾病，如肝臟疾病、血管炎等，也會導致容易瘀青。
• 年齡增長： 隨著年齡增長，血管壁會逐漸變得脆弱，也更容易出現瘀青。

面對容易瘀青，該怎麼辦？

如果發現自己經常出現不明原因的瘀青，建議尋求專業醫師的診斷。醫師可能會安排相關檢查，以釐清潛在原因。

除了就醫檢查，平時也應注意以下事項：

• 均衡飲食： 攝取足夠的維生素C和K，以及其他維持血管健康的營養素。
• 避免碰撞： 在日常生活中注意安全，盡量避免碰撞，尤其是在行動不便或視力不佳的情況下。
• 適當運動： 適度的運動有助於促進血液循環，維持血管彈性。
• 諮詢藥師： 如果正在服用可能影響凝血功能的藥物，應諮詢醫師或藥師，調整劑量或更換藥物。

皮膚上的瘀青，是身體發出的微小訊號。透過了解容易瘀青的原因，並採取適當的預防措施，我們可以更好地照顧自己的身體，維持血管的健康，遠離紫色印記的困擾。

#凝血功能#維生素 C#維生素 K