為什麼月經來脾氣不好？

月事來潮，怒火中燒？解開經前症候群情緒波動的謎團

許多女性都有這樣的經驗：月經來臨前，情緒像坐雲霄飛車般起伏不定，一點小事就能點燃怒火，宛如變了一個人。這種現象並非矯情或性格缺陷，而是與生理機制息息相關的經前症候群（PMS）的一部分，其中情緒波動更是常見且令人困擾的症狀。然而，為什麼月經來潮會讓脾氣變差呢？單純歸咎於「荷爾蒙作祟」顯然不夠精準，讓我們深入探討其背後的複雜機制。

文章開頭提到的黃體素波動的確是關鍵因素之一。黃體素在排卵後由卵巢分泌，其主要功能是為受精卵著床做準備，並在月經週期中扮演著調節內分泌的重要角色。然而，黃體素並非平穩地持續分泌，它在月經來潮前會經歷劇烈的下降。這種波動，如同海嘯般衝擊著女性的體內環境。

首先，黃體素的變化影響腦部神經傳導物質的平衡。研究顯示，黃體素的下降會影響血清素、多巴胺和正腎上腺素等神經傳導物質的濃度。這些物質與情緒調節、睡眠、食慾等息息相關。當它們的平衡被打破，情緒便容易出現波動，例如焦慮、易怒、沮喪等負面情緒便會湧現。

其次，黃體素與腦部中的GABA受體也有關聯。GABA是一種抑制性神經傳導物質，能抑制神經元的興奮性，有助於維持情緒穩定。黃體素的減少，可能導致GABA受體活性下降，進而降低抑制神經興奮的能力，使得情緒更容易受到刺激而產生劇烈反應。

此外，黃體素的波動也間接影響了身體其他方面的功能。例如，它會影響水鹽代謝，導致體內水分滯留，進而造成身體腫脹不適，間接影響情緒。這種身體上的不適感，更會加劇心理上的負面感受，形成惡性循環。

更重要的是，我們必須強調個人體質差異的重要性。每個人的荷爾蒙反應和神經系統敏感度不同，因此經前症候群的症狀表現也千差萬別。有些人可能僅有輕微的情緒波動，而有些人則會經歷嚴重的焦慮、抑鬱甚至憤怒，嚴重影響日常生活和人際關係。

因此，單純說「月經來脾氣不好」是一種過於簡化的說法。這背後是複雜的生理和心理機制共同作用的結果。了解這些機制，才能更好地理解自己，並尋求適切的緩解方法，例如調整生活作息、規律運動、均衡飲食、壓力管理等等。必要時，更應尋求專業醫生的協助，透過藥物或心理諮商等方式來改善症狀，避免經前症候群嚴重影響生活品質。 最後，請記住，你不是一個人，許多女性都經歷過類似的困境，坦然面對並尋求協助，才能重拾生活中的平衡與喜悅。