营养不良有什么症状？

營養不良：被忽略的身體警訊

在物質相對豐裕的現代社會，我們往往過於關注肥胖問題，而忽略了潛藏在另一端的健康危機：營養不良。營養不良不僅僅是「吃不夠」，更涵蓋了攝取不均衡、吸收不良等各種複雜狀況，可能對身體造成長遠且嚴重的影響。因此，了解營養不良的症狀，及早發現並介入，至關重要。

除了常見的體重過輕、骨骼突出等外觀變化，營養不良的警訊其實更加多元且細微，往往容易被忽略。以下就從不同層面，詳細解析營養不良可能出現的徵兆：

1. 體能與精神層面：

• 疲勞虛弱： 缺乏能量來源，導致精神不濟，容易感到疲倦，體力明顯下降，稍微活動就氣喘吁吁。
• 注意力不集中： 大腦需要營養才能正常運作，缺乏關鍵營養素可能導致注意力渙散、記憶力衰退，影響學習和工作效率。
• 情緒低落： 營養不足會影響神經傳導物質的合成，導致情緒波動、易怒、甚至憂鬱。
• 免疫力下降： 免疫系統需要營養支持，缺乏營養會使抵抗力變弱，容易感冒、感染，且病程較長。

2. 皮膚、毛髮與指甲：

• 皮膚乾燥粗糙： 缺乏必需脂肪酸和維生素A等營養素，導致皮膚乾燥、缺乏光澤，甚至出現皮膚炎。
• 頭髮乾枯易斷： 蛋白質、鐵質和鋅等營養素不足，會使頭髮變得脆弱、容易斷裂，甚至大量脫落。
• 指甲脆弱易斷： 指甲的健康也反映了營養狀況，營養不良可能導致指甲變薄、出現凹陷或縱紋。
• 口腔潰瘍或口角炎： 缺乏維生素B群，容易在口腔內或嘴角出現潰瘍、發炎等症狀。

3. 消化系統：

• 食慾不振： 長期營養不良可能導致食慾下降，形成惡性循環。
• 腹瀉或便秘： 營養不良會影響腸道菌群平衡，導致消化功能紊亂，出現腹瀉或便秘等問題。
• 腹脹腹痛： 缺乏某些消化酶，可能導致食物無法充分消化吸收，引起腹脹腹痛。

4. 其他：

• 傷口癒合缓慢： 營養是傷口癒合的重要因素，營養不良會延遲傷口癒合，增加感染風險。
• 女性月經不規律： 體重過輕或營養不良可能導致女性月經週期紊亂，甚至停經。
• 骨質疏鬆： 長期缺乏鈣質和維生素D，可能導致骨質密度下降，增加骨折風險。

需要注意的是，以上症狀並非絕對，可能因個體差異、年齡、疾病等因素而有所不同。如果出現多種疑似營養不良的症狀，建議盡快諮詢醫生或營養師，進行詳細的檢查和評估，找出潛在原因，並制定合適的飲食計畫和治療方案，才能有效改善營養狀況，重拾健康活力。

營養不良並非難以解決的問題，透過均衡飲食、適當補充營養品，以及積極治療相關疾病，就能有效改善。別輕忽身體發出的警訊，及早關注營養狀況，為自己的健康負責。

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