腕隧道症候群要補充什麼？

腕隧道症候群：除了B6，還有哪些營養補充能助你一臂之力？

腕隧道症候群的困擾，相信許多長時間使用電腦、從事重複性手部工作的朋友都深有體會。手指麻木、疼痛，甚至影響睡眠，都令人十分困擾。網路上常提到補充維生素B6對於腕隧道症候群有所幫助，這確實是一個值得關注的方向。然而，除了維生素B6，還有其他的營養補充可以全方位地支持腕隧道症候群的舒緩與復原。

首先，我們先來了解一下維生素B6在腕隧道症候群中所扮演的角色。維生素B6參與神經傳導物質的合成，有助於維持神經系統的正常功能。一些研究顯示，補充維生素B6可以減輕腕隧道內神經壓迫所引起的疼痛和麻木感。富含維生素B6的食物包括菠菜、鮭魚、雞肉、香蕉等，適量攝取有益無害。

但是，單靠維生素B6並不能完全解決腕隧道症候群的問題。腕隧道症候群往往涉及發炎、組織損傷等因素，因此，我們還需要考慮以下營養素的補充：

• Omega-3 脂肪酸： 魚油、亞麻籽油等富含Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎的作用，有助於減輕腕隧道內的發炎反應，進而緩解神經壓迫。
• 抗氧化劑： 維生素C、維生素E、硒等抗氧化劑，可以幫助清除自由基，減少氧化壓力對神經和組織的損害。可以多攝取富含維生素C的水果如柑橘類、芭樂，以及富含維生素E的堅果、種子類食物。
• 鎂： 鎂有助於放鬆肌肉，減輕手腕的緊張感，間接有助於舒緩腕隧道症候群的症狀。綠葉蔬菜、堅果、全穀類都是良好的鎂來源。
• 膠原蛋白： 膠原蛋白是構成韌帶、肌腱等組織的重要成分，補充膠原蛋白有助於修復受損的組織，強化腕隧道周圍的結構，提供更好的支撐。

更重要的是，飲食調整並非萬靈丹。 腕隧道症候群的治療需要綜合性的考量，包括：

• 改變工作習慣： 避免長時間重複性的手部動作，注意正確的姿勢，適時休息。
• 手腕護具： 使用手腕護具可以提供手腕支撐，減少腕隧道內的壓力。
• 復健治療： 物理治療師可以提供專業的運動指導，幫助您恢復手腕的功能。
• 藥物治療： 在嚴重的情況下，醫生可能會建議使用消炎止痛藥或其他藥物來控制症狀。
• 手術治療： 如果以上方法都無效，可能需要考慮手術治療。

總結來說，針對腕隧道症候群，補充維生素B6是個不錯的選擇，但更重要的是要搭配Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、鎂、膠原蛋白等營養素，並配合改變工作習慣、使用手腕護具、接受復健治療等綜合措施。最重要的是，尋求專業醫師的診斷與治療建議，才能找到最適合自己的解決方案，早日擺脫腕隧道症候群的困擾。

免責聲明： 以上內容僅供參考，不構成醫療建議。如有任何健康問題，請諮詢專業醫師或營養師。