如何保持血管暢通？

如何維持血管暢通

保持血管彈性的方法：

1. 健康的飲食：攝取富含抗氧化劑的水果、蔬菜、全穀類和堅果，有助於保護血管健康。這些食物含有維生素、礦物質和植化素，可以减少血管中的自由基損傷，並改善血流。

2. 規律運動：每週進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，例如步行、跑步和游泳，可以促進血液循環。運動有助於降低血壓、增加血管舒張能力，並改善血管的整體健康狀況。

3. 預防性醫療措施：定期進行健康檢查，包括測量血壓、膽固醇檢查和血糖檢查，有助於及早發現並治療可能影響血管健康的潛在疾病，例如高血壓、高膽固醇和糖尿病。透過控制這些風險因子，可以降低血管阻塞的風險。