手術後如何提升免疫力？

術後提升免疫力：均衡飲食，從內而外守護

手術後的康復期，除了積極配合醫囑，更需要從內在提升免疫力，才能順利恢復健康。而均衡的飲食，正是關鍵中的關鍵。 術後恢復期，身體處於修復階段，需要大量的營養來支持傷口癒合，並提升抵抗力，預防感染。 良好的飲食習慣，能有效促進免疫系統的運作，幫助我們更快地康復。

優質蛋白質：修復與增強的基石

手術後，身體需要大量的蛋白質來修復受損的組織。優質蛋白質不僅是構成肌肉、器官和免疫細胞的基本材料，更是促進傷口癒合、提升身體修復能力的重要營養來源。 建議多攝取魚類、豆類、蛋類和瘦肉等富含優質蛋白質的食物。 例如，鮭魚富含豐富的ω-3脂肪酸，有助於抗發炎；豆類則含有豐富的植物性蛋白質，同時富含纖維，對腸道健康也有益處；雞胸肉則提供了優質蛋白質，低脂低卡，適合術後調理。 均衡攝取各種優質蛋白質，能有效提升身體修復能力，並增強免疫力。

避免加工食品與高飽和脂肪：守護身體防禦力

然而，術後飲食亦需有所忌。加工食品和高飽和脂肪食物，往往含有過多的鈉、糖和飽和脂肪，這些物質不僅無法提供身體所需的營養，反而會加重身體負擔，削弱免疫力。 高脂肪食物也可能延緩傷口癒合，甚至增加感染風險。 此外，過量的糖分會抑制免疫細胞的活性，削弱身體的防禦能力。因此，術後應盡量避免食用例如餅乾、薯片、油炸食物等加工食品，並限制高脂肉類的攝取。

均衡飲食以外的考量

除了飲食，良好的睡眠、適度的運動以及保持愉悅的心情，同樣對提升免疫力至關重要。 充足的睡眠能讓免疫細胞得到充分休息，提升其功能；適量運動能促進血液循環，增強身體抵抗力；而積極樂觀的心態，也能對免疫系統產生正面影響。 這些因素都與飲食相互作用，共同影響術後康復的過程。

總而言之，術後提升免疫力，均衡飲食是基礎，優質蛋白質的攝取至關重要，而避免加工食品及高飽和脂肪則能有效提升身體的抵抗力。 此外，良好的生活習慣，例如充足睡眠和適度運動，也能相輔相成地促進康復。 在醫護團隊的專業指導下，透過均衡的飲食和生活方式，我們才能更好地守護自身的免疫力，順利度過術後恢復期。