為什麼人很累會打呼？

為什麼夜深人靜，鼾聲四起？原來，那惱人的打呼聲，是身體發出的疲憊訊號。

許多人認為打呼只是睡得沉的表現，但事實上，它與睡眠時的肌肉鬆弛息息相關，更精確地說，是呼吸肌的鬆弛。白天我們活動頻繁，身體各個肌肉群都在辛勤工作，到了夜晚，身心進入休息狀態，肌肉自然而然地放鬆，這其中也包含了負責呼吸的肌肉群，例如咽喉部的肌肉。

想像一下，一條原本暢通無阻的道路，突然因為路面塌陷而變得狹窄。同樣的道理，當呼吸肌鬆弛時，原本寬敞的上呼吸道，其軟組織像是舌頭、懸雍垂（俗稱小舌頭）、軟顎等，便會因為失去肌肉張力的支撐而變得鬆垮，甚至部分塌陷，造成氣流通過時的阻力增加。

這時候，氣流就像強風吹過狹窄的山谷，被迫加速通過這條變窄的呼吸通道。高速氣流衝擊鬆弛的軟組織，便會引發組織震動，進而產生令人不悅的打呼聲。打呼聲的頻率和強度，則取決於呼吸道的狹窄程度、氣流速度以及軟組織的鬆弛程度。有些人打呼聲輕微，像輕柔的微風；有些人則鼾聲如雷，震耳欲聾，甚至會影響睡眠品質，甚至伴隨睡眠呼吸中止症。

因此，打呼聲並不是單純的「睡得沉」，而是身體在睡眠中，呼吸肌鬆弛，導致上呼吸道氣流受阻，軟組織震動所發出的聲音。這也提醒我們，良好的睡眠習慣、健康的體重以及規律的運動，有助於維持呼吸肌的張力，降低打呼的風險，讓睡眠更加安靜舒適，迎接充滿活力的一天。 別小看這惱人的鼾聲，它可能正暗示著你的身體需要更多休息與照顧。