睡眠不足喝什麼？

睡眠不足喝什麼？別只想到咖啡！

夜深人靜，窗外的街燈依稀閃爍，你卻輾轉反側，無法入眠。腦中思緒紛飛，咖啡香氣似乎成為唯一能驅散黑暗的希望。然而，咖啡因雖然能短暫提振精神，卻可能讓你陷入更深的睡眠困擾。想要改善睡眠品質，更需要溫柔、細膩的呵護。

別急著猛灌咖啡！不妨嘗試一些天然的、溫和的飲品，它們能舒緩身心，引導你走向夢鄉。

麥茶，以其淡淡的麥芽香氣，能溫柔地撫平焦慮。它富含多種維生素和礦物質，能有效促進新陳代謝，幫助你放鬆身心。睡前一杯溫熱的麥茶，能緩解壓力，安撫不安的內心，讓你輕易進入夢鄉。

甘菊茶，以其獨特的清香，能舒緩神經，降低壓力激素。甘菊花朵中蘊含的精華成分，能幫助平穩情緒，改善睡眠品質。夜晚來一杯甘菊茶，如同擁抱一團溫暖的棉絮，能讓你感到舒適與寧靜。

鼠尾草茶，則以其柔和的草本香氣，能提升你的身心舒適感，幫助你放鬆思緒。它含有的成分能促進血液循環，有助於改善睡眠品質。睡前飲用鼠尾草茶，能讓你的思緒歸於平靜，有助於提升睡眠質量。

然而，只是飲用這些茶飲，並不能完全解決睡眠問題。均衡的飲食同樣至關重要。攝取足夠的鈣、鐵和銅，對穩定神經系統至關重要。深綠色蔬菜，例如菠菜、羽衣甘藍，以及豆類，都是富含這些營養素的絕佳來源。這些營養素能夠調節神經傳導物質，幫助你穩定情緒，改善睡眠品質。

別再用咖啡來應付疲憊的夜晚。試著用溫和的麥茶、甘菊茶或鼠尾草茶，搭配均衡的飲食，輕輕地擁抱一場酣暢的睡眠。讓你的身體和心靈，都能在寧靜的夜裡得到充分的休息，迎接新的一天。