身體很累要喝什麼？

身體疲勞該喝什麼？

當身體感到疲勞時，許多人會選擇能量飲料來提振精神。然而，營養師提醒，只求「醒腦」而忽略根本原因，並非健康之道。

能量飲料中常見的成分包括咖啡因、牛磺酸和維生素 B 群。咖啡因有助於提神，牛磺酸有助於代謝，維生素 B 群則能穩定情緒。這些成分固然可以短期內提升精神，但無法解決根本的疲勞問題。

過度依賴能量飲料可能會產生以下負面影響：

• 越喝越累：能量飲料的提神效果會逐漸遞減，需要不斷增加劑量才能達到相同效果。這會形成惡性循環，導致身體對咖啡因越來越依賴。
• 心血管問題：咖啡因具有刺激作用，可能會加重心血管疾病的風險。
• 失眠：能量飲料中的咖啡因會影響睡眠品質，導致失眠或睡眠障礙。
• 脫水：能量飲料通常含有高糖分，容易造成脫水。

因此，當身體疲勞時，建議優先找出疲勞的原因，並採取適當的應對措施。以下提供一些健康的提神方法：

• 補充水分：脫水會加劇疲勞感，適時補充水分非常重要。
• 適度運動：運動能促進血液循環和新陳代謝，有助於消除疲勞。
• 均衡飲食：均衡的飲食可以提供身體所需的營養素，維持充足的能量。
• 充足睡眠：睡眠是身體恢復體力的重要過程，確保充足的睡眠時間。
• 適時休息：規律的休息時間可以緩解疲勞，讓身體得到喘息。

如果疲勞感持續或加劇，建議尋求醫療協助，找出潛在的健康問題。透過正確的診斷和治療，才能真正解決疲勞問題，重拾活力。