咖啡多久代謝掉？

咖啡因的代謝：

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，廣泛存在於咖啡、茶和能量飲料中。飲用咖啡後，咖啡因會迅速被吸收並進入血液中，半衰期約為 3 至 4 小時。這意味著身體需要 3 至 4 小時才能將體內一半的咖啡因代謝掉。

完全代謝咖啡因需要較長時間，通常需要大約 10 小時。因此，下午飲用的咖啡可能會對晚間睡眠產生影響。

影響代謝的因素：

咖啡因的代謝速度因人而異，受以下因素影響：

• 年齡：老年人的咖啡因代謝速度較慢。
• 體重：體重較重的人代謝咖啡因的速度較快。
• 肝功能：肝臟負責代謝咖啡因，肝功能不全的人代謝速度較慢。
• 懷孕：懷孕會減緩咖啡因的代謝。
• 藥物：某些藥物，例如口服避孕藥和西咪替丁，會抑制咖啡因的代謝。

避免影響睡眠的建議：

如果您對咖啡因敏感或擔心它會影響您的睡眠，建議您避免在以下時間飲用含咖啡因的飲料：

• 午睡後：咖啡因會阻礙睡眠。
• 睡前：咖啡因的效用可能持續至深夜，影響就寢後的睡眠品質。

遵循這些建議，您可以享受咖啡的提神效果，同時避免其對睡眠的負面影響。