蕁麻疹是因為壓力大嗎？

壓力山大，皮膚也抗議？蕁麻疹與壓力，你不得不了解的關係

「最近壓力好大，全身都癢起來了…」這句話，聽起來像是抱怨，卻也可能是許多慢性蕁麻疹患者的真實寫照。蕁麻疹，這種令人又癢又煩的皮膚病，其背後原因複雜，而「壓力」往往扮演著不容忽視的角色。它並非直接的元凶，卻可能是點燃戰火的導火線，甚至讓戰火持續延燒。

坊間流傳著「壓力大會導致蕁麻疹」的說法，這並非空穴來風。台大醫院的研究確實顯示，近八成慢性蕁麻疹患者與精神壓力息息相關，特別是30-40歲的族群。這個年齡層，往往肩負著家庭、事業的雙重壓力，生活步調緊湊，更容易在身心俱疲的情況下，讓蕁麻疹有機可乘。

但壓力究竟是如何引發或加劇蕁麻疹的呢？箇中機制相當複雜，並非單一因素所能解釋。壓力會導致體內釋放大量的壓力荷爾蒙，例如皮質醇。長期處於高壓狀態下，皮質醇分泌失衡，免疫系統可能因此紊亂，進而引發過敏反應，導致皮膚產生紅腫、丘疹和劇烈搔癢的蕁麻疹症狀。

更重要的是，壓力與睡眠品質息息相關。高壓生活往往伴隨著失眠、睡眠品質不佳等問題。睡眠不足會削弱免疫系統，降低身體抵抗力，讓蕁麻疹更容易發作，甚至加重病情。如此形成惡性循環：壓力導致睡眠不好，睡眠不好又加劇壓力，進而讓蕁麻疹反覆發作，難以根治。 這也解釋了為什麼許多患者即便積極治療，蕁麻疹仍反覆出現。

因此，將蕁麻疹單純歸咎於某種食物過敏或特定物質刺激是不夠全面的。 對於慢性蕁麻疹患者而言，積極管理壓力，改善生活作息，或許比單純服用抗組織胺藥物更為重要。 這是一種身心症狀，需要從身心靈層面著手解決。

如何有效管理壓力，減輕蕁麻疹的症狀？以下提供一些建議：

• 規律運動：運動能有效釋放壓力荷爾蒙，提升身心健康。
• 充足睡眠：確保每天有7-8小時的優質睡眠時間。
• 學習放鬆技巧：例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助舒緩壓力。
• 尋求專業協助：如果壓力過大，難以自行調適，應尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。
• 調整生活步調：避免過度操勞，學習拒絕不必要的任務，找到工作與生活的平衡。

總而言之，蕁麻疹並非單純的皮膚病，它可能是身體發出的警訊，提醒你應該注意身心健康。面對壓力，別輕忽其影響，積極管理壓力，才能有效控制蕁麻疹，擁有更健康、舒適的生活。 記住，照顧好你的身心，你的皮膚也會感謝你。