手錶如何偵測睡眠？

夜深人靜，你熟睡時，手腕上的智慧型手錶默默運作著，記錄著你睡眠的點點滴滴。它並非魔法，而是透過精密的感測器，將你睡眠的奧秘數據化，為你打造一份個人化的睡眠報告。那麼，手錶究竟是如何偵測你的睡眠的呢？

答案並非單純依靠一個感測器，而是一套協同運作的感測系統。最關鍵的莫過於光學心率感測器。它利用綠光LED照射你的手腕皮膚，並藉由偵測血液的流動變化，精準地測量你的心率。睡眠時，你的心率會呈現規律的波動，心率的變化頻率和幅度，是區分不同睡眠階段的重要指標。心跳緩慢而規律，通常代表深睡；而心跳加快且不規律，則可能暗示淺眠或快速動眼期（REM）。

除了心率，血氧飽和度感測器也扮演著重要的角色。血氧飽和度在睡眠過程中也會發生細微的變化，這些變化與睡眠階段的轉換息息相關。透過監測血氧的波動，手錶可以更精準地判斷你所處的睡眠階段。

此外，加速度計則負責偵測你的活動量。當你翻身、掙扎或出現肢體動作時，加速度計會記錄下這些微小的變化，進一步輔助判斷你的睡眠狀態。例如，劇烈的動作通常表示你正在淺眠甚至清醒，而幾乎沒有動作則可能代表你處於深睡狀態。

最後，部分較高端的智慧型手錶還會整合呼吸率感測器。藉由偵測呼吸的頻率和深度，更精確地勾勒出你睡眠呼吸的模式，協助分析睡眠呼吸品質，例如睡眠呼吸中止症的初步篩檢。

綜合以上數據，手錶的演算法會將這些資訊整合分析，繪製出完整的睡眠圖譜。這張圖譜不單單只呈現你總共睡了幾小時，更能細緻地區分淺眠、深眠和快速動眼期所佔的比例，以及睡眠過程中出現的醒來次數和時間長度。透過這些數據，你可以更深入地了解自己的睡眠品質，並據此調整作息，改善睡眠習慣，擁有更健康、更充沛的每一天。 這項科技的進步，讓個人化的睡眠追蹤不再遙不可及，為我們開啟了通往更了解自身睡眠狀態的大門。