蘋果手錶如何偵測睡眠？

蘋果手錶：無聲守護您的睡眠

戴著 Apple Watch 入睡，您會驚訝於它能如此細膩地了解您的睡眠。 蘋果手錶並非單純記錄睡眠時間，而是透過內建的感測器，深入分析您的睡眠狀態，幫助您更了解自己的睡眠品質。

蘋果手錶如何偵測睡眠？

如同一位經驗豐富的睡眠觀察家，蘋果手錶善用多種感測器，捕捉您睡眠時的蛛絲馬跡：

• 光學心率感測器： 這是蘋果手錶偵測睡眠的核心元件。它利用光線照射手腕血管，根據血液流動的變化，推斷您的心跳速率和心率變異性，進而判斷您的睡眠階段。
• 加速度計： 這個微型感測器能敏銳地捕捉您的細微動作。在睡眠時，您的身體活動會減少，透過分析這些細微變化，蘋果手錶能分辨您是處於清醒、淺眠還是深睡狀態。
• 陀螺儀： 它能感知手錶的空間位置變化，協助加速度計更精準地判斷您的睡眠狀態。例如，翻身時，陀螺儀能幫助手錶區分您是在床上輾轉反側，還是在睡夢中揮舞手臂。
• 麥克風： 別擔心，蘋果手錶並不會錄製您的夢話！ 麥克風主要用於偵測環境噪音，例如打鼾聲，幫助您了解睡眠環境是否安靜。

蘋果手錶如何呈現您的睡眠資訊？

所有感測器收集到的數據，都會匯集到「睡眠」App 中，以簡潔易懂的方式呈現：

• 睡眠階段： 蘋果手錶會將您的睡眠分為清醒、快速動眼期（REM）、核心睡眠和深睡四個階段，並以圖表形式呈現每個階段的持續時間。
• 睡眠時間： 記錄您實際的睡眠時長，而非僅僅是躺在床上的時間。
• 睡眠趨勢： 顯示過去兩週的睡眠數據，讓您掌握自己的睡眠規律，並及時發現潛在問題。

watchOS 9：更深入的睡眠分析

升級到 watchOS 9 後，您將解鎖更強大的睡眠追蹤功能：

• 睡眠階段比較： 您可以查看每個睡眠階段的具體數據，例如每個階段的平均心跳和呼吸频率，更全面地了解自己的睡眠狀態。
• 睡眠因素： 蘋果手錶會分析您的睡眠習慣，例如睡前使用電子設備的時間、咖啡因攝取量等，並提供改善睡眠的建議。
• 睡眠模式： 您可以設定個人化的睡眠時間表，並在睡前自動開啟「勿擾模式」和降低螢幕亮度，營造更理想的睡眠環境。

無聲守護，只為更好的您

蘋果手錶的睡眠偵測功能，並非要取代專業的睡眠診斷，但它能幫助您更了解自己的睡眠習慣，並及早發現潛在問題。 透過持續追蹤和分析，它如同一位貼心的睡眠管家，默默守護您的睡眠，助您擁有更健康、更有活力的每一天。

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