蘋果手錶怎麼測睡眠？

Apple Watch如何測量睡眠？

Apple Watch透過內建的「睡眠」應用程式監測睡眠，該應用程式必須先在「健康」應用程式中設定睡眠時程。當您佩戴Apple Watch入睡時，它就會自動記錄您的睡眠時間和睡眠階段，甚至還能記錄您的心率和其他資訊。Apple Watch Series 8和更新的型號還配備溫度感應功能，可以記錄您的手腕溫度變化，進一步提升睡眠追蹤的準確性。

如何使用Apple Watch測量睡眠？

1. 設定睡眠時程：在「健康」應用程式的「睡眠」標籤中，設定您的就寢時間和起床時間。
2. 佩戴Apple Watch入睡：在您設定的就寢時間佩戴Apple Watch入睡。
3. 自動追蹤睡眠：Apple Watch會自動追蹤您的睡眠，無需任何手動操作。
4. 查看睡眠資料：在「健康」應用程式的「睡眠」標籤中查看您的睡眠資料，包括睡眠時間、睡眠階段和心率。

Apple Watch如何追蹤睡眠？

Apple Watch使用以下感測器追蹤睡眠：

• 加速度計：偵測身體動作，區分清醒和睡眠狀態。
• 光學心率感測器：測量您的心率，提供關於睡眠深度的資訊。
• 溫度感應器（Apple Watch Series 8及更新型號）：測量您的手腕溫度變化，提供關於睡眠階段的額外資訊。

Apple Watch如何識別睡眠階段？

Apple Watch根據以下指標識別睡眠階段：

• 身體動作：睡眠時身體動作會減少，Apple Watch會偵測這些變化。
• 心率：睡眠時心率會降低，Apple Watch會追蹤這些變化。
• 溫度變化（Apple Watch Series 8及更新型號）：睡眠階段的不同階段會伴隨著不同的體溫變化，Apple Watch會記錄這些變化。

Apple Watch睡眠追蹤的準確性

Apple Watch的睡眠追蹤功能相對準確，但仍有一些限制：

• 可能會低估清醒時間，因為它無法區分輕度睡眠和清醒。
• 可能會高估睡眠時間，因為它無法區分睡眠和長時間的靜止不動。
• 手腕溫度變化可能會受到其他因素影響，例如環境溫度或洗澡。

結論

Apple Watch是一款強大的睡眠追蹤設備，提供有關睡眠習慣的寶貴見解。通過使用加速度計、光學心率感測器和溫度感應器，它可以準確追蹤您的睡眠時間和睡眠階段。雖然睡眠追蹤功能並非完美，但它可以幫助您了解自己的睡眠模式並做出調整以改善睡眠品質。