Apple Watch如何查看運動紀錄？

Apple Watch運動紀錄：掌握你的健康，隨時隨地

Apple Watch不僅僅是時尚配件，更是你貼身的運動健康夥伴。它默默記錄著你每日的活動，讓你隨時掌握自己的運動數據，激勵你達成目標，維持健康生活。那麼，如何在Apple Watch上查看你的運動紀錄，了解自己的進度呢？以下提供幾個方法，讓你輕鬆駕馭Apple Watch的運動追蹤功能。

方法一：直接在Apple Watch上查看

這是最直接，也是最方便的方法。

1. 抬起手腕，喚醒Apple Watch螢幕。
2. 滑動錶面，找到「活動」App。 圖示是一個由紅、綠、藍三個圓圈組成的圖案，代表活動、運動、站立三個指標。
3. 輕點「活動」App，即可查看你的活動圓圈。 每個圓圈代表一個不同的活動指標：
   • 紅色「活動」圓圈： 代表你燃燒的卡路里。目標是盡可能填滿這個圓圈。
   • 綠色「運動」圓圈： 代表你進行的運動分鐘數。目標是達到每日30分鐘的運動時間。
   • 藍色「站立」圓圈： 代表你站立並活動的次數。目標是至少在12小時內，每小時站立並活動至少1分鐘。
4. 滑動螢幕，你可以查看更詳細的數據。 包括總移動、運動時間、站立小時、總步數、步行距離、消耗的總能量等。
5. 持續滑動，你可以查看當週的活動摘要，並挑戰新的成就。

方法二：透過iPhone上的「健身」App查看

iPhone上的「健身」App (過去稱為「活動記錄」App) 提供了更全面的運動數據分析，讓你可以更深入地了解自己的運動習慣。

1. 打開你的iPhone，找到「健身」App。
2. 點擊「摘要」標籤，即可查看你今天的活動圓圈進度。 你可以像在Apple Watch上一樣，查看燃燒的卡路里、運動分鐘數、站立小時等數據。
3. 向下滾動，你可以查看每日的運動紀錄。 點擊任何一天，即可查看當天的詳細活動數據，包括你進行的運動種類、時間、距離、消耗的卡路里等等。
4. 在「摘要」標籤中，你也可以找到「趨勢」和「獎章」等功能。 「趨勢」會分析你的運動數據，找出你的進步或需要改進的地方。「獎章」則會獎勵你達成各種運動目標，激勵你繼續努力。
5. 點擊「分享」標籤，你可以與朋友分享你的運動紀錄，互相激勵。

進階技巧：

• 自訂活動目標： 你可以在Apple Watch或iPhone上的「健身」App中，根據自己的身體狀況和目標，調整每日的活動、運動和站立目標。
• 開啟通知： 設定活動進度通知，讓Apple Watch提醒你站立活動、達成運動目標，以及鼓勵你更上一層樓。
• 使用運動紀錄分享： 與親朋好友分享你的運動數據，互相激勵，共同追求健康的生活方式。

Apple Watch的運動紀錄功能，讓你隨時掌握自己的活動狀況，了解自己的進度，並激勵你養成健康的運動習慣。善用這些功能，讓你更了解自己，活得更健康。現在就拿起你的Apple Watch，開始追蹤你的運動足跡吧！

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