Garmin如何偵測睡眠？

Garmin 的睡眠偵測：不止是計數，更是科學的解讀

市面上琳瑯滿目的智慧型手錶，睡眠追蹤功能幾乎已成為標配。然而，Garmin 究竟是如何透過小小的腕錶，精準地偵測我們的睡眠狀態呢？這可不是單純的計數器這麼簡單，其中蘊含著不少科學原理和技術巧思。

不同於單純依靠計步器或加速感測器粗略估算活動狀態，Garmin 採用更為精密的演算法來分析睡眠數據。其核心技術在於 手腕細微動作的偵測。這並不是指我們翻身、起身等明顯動作，而是更細微的肌肉顫動、心跳變化、甚至微小的血液流動變化。這些微小的生理訊號，被內建的高精度感測器捕捉後，會傳送至 Garmin Connect 應用程式進行分析。

要讓 Garmin 準確地偵測您的睡眠，首先必須在 Garmin Connect 應用程式中 設定您的睡眠時間。這一步驟至關重要，它讓系統知道您什麼時候開始睡眠，什麼時候結束，進而排除日間活動的干擾，避免將白天小憩誤判為夜間睡眠。此外，全程配戴裝置也是獲得準確數據的必要條件。脫戴裝置將導致數據斷裂或缺失，影響最終分析結果。

那麼，Garmin 究竟能偵測到哪些睡眠數據呢？透過對手腕細微動作的精密分析，Garmin 能夠辨識出不同的 睡眠階段，包括：

• 輕度睡眠 (Light Sleep): 這個階段您容易被喚醒，呼吸和心跳相對較快且不規律。
• 深度睡眠 (Deep Sleep): 這個階段您的身體得以充分休息和修復，呼吸和心跳都較慢且規律。
• 快速動眼期睡眠 (REM Sleep): 這個階段您的腦部活動頻繁，與做夢相關。

除了睡眠階段的區分，Garmin 還能計算您的 總睡眠時間、睡眠效率（實際睡眠時間佔您在床上的時間百分比）、睡眠分數 等指標，並以圖表和數據的方式清晰呈現。這些數據不僅能幫助您了解自己的睡眠品質，更能藉此調整生活習慣，改善睡眠狀況。

然而，我們必須清楚了解，Garmin 的睡眠追蹤功能並非醫療級的睡眠診斷工具。它提供的是一個相對客觀的睡眠數據參考，而非絕對精確的診斷。如果您有嚴重的睡眠問題，仍需尋求專業醫生或睡眠專家的協助。

總而言之，Garmin 的睡眠偵測技術結合了精密的感測器、複雜的演算法和使用者友善的應用程式介面，為使用者提供一個方便、直觀的自我睡眠管理工具。透過持續的數據監控和分析，您能更了解自己的身體，並在追求健康生活道路上邁進一大步。 記住，準確的數據來自於正確的操作和持續的配合，才能讓您的 Garmin 發揮最大的效用。