IPhone如何監測睡眠？

iPhone 監測睡眠：內建健康App就搞定！毋免裝額外app啦！

現代人生活壓力大，睡眠品質常常是大家關心的議題。好多人攏會問：「我逐工到底睏有夠飽無？」、「我的睡眠品質好毋好？」。毋免煩惱！你的iPhone其實就有一個好用的睡眠監測功能，藏佇「健康」App內底，毋免你額外去下載啥mih款睡眠追蹤app，簡單幾個步驟設定好，就通輕鬆掌握你的睡眠狀況囉！

內建健康App，你的專屬睡眠管家

毋是講笑，iPhone的「健康」App真正是功能多多，除了計步、記錄心率、運動資料等等以外，連睡眠追蹤嘛會使！而且使用方法非常簡單，連阿公阿嬤攏學得會！毋免花錢買額外的裝置抑是app，你的手機就是你最好的睡眠管家。

首先，打開你的「健康」App，佇底部的選單選擇「瀏覽」，接著點選「睡眠」。你會看到一個「設定睡眠」的選項，點進去之後，就通開始設定你的睡眠目標囉！

設定你的睡眠目標，規律作息真重要

設定睡眠目標，其實就是設定你逐工想欲睏幾點鐘。專家建議，規律的睡眠時間對健康非常重要，所以盡量逐工佇仝一个時間睏去佮起來，才袂造成身體的負擔。

佇「設定睡眠」的頁面，你會使設定你的睡眠時間表，包括你預計幾點睏佮幾點起來。設定好之後，iPhone就會佇你設定的睡眠時間開始之前提醒你準備睏，按呢就較容易養成規律的睡眠習慣。

除了設定睡眠時間表之外，你嘛會使設定你的睡眠目標，例如你希望逐工睏8个鐘頭。設定好之後，健康App就會根據你的睡眠紀錄，追蹤你目前的睡眠時間有夠無達到你的目標。

手機放床邊，自動記錄你的睡眠

設定好睡眠目標之後，逐工暗時記得將你的iPhone放佇床邊，毋免插電源線嘛無要緊，只要你的手機電力夠就好。當你睏落去之後，健康App就會自動開始記錄你的睡眠時間，完全毋免你手動操作。

iPhone是利用手機內的感測器來偵測你的動作，進而判斷你啥mih時陣睏去、啥mih時陣起來，以及你佇睡眠過程中的唔同階段，包括清醒、淺眠、深眠等等。

隔工起來，詳細睡眠資料一目瞭然

隔工起來，打開「健康」App，點選「睡眠」，你就會看到你昨暝的睡眠紀錄囉！資料顯示的方式非常清楚易懂，一目瞭然，你會使看到你實際的睡眠時間、唔同睡眠階段的比例、心率變化等等。

透過這些詳細的睡眠資料，你會使更加了解你自身的睡眠品質，並且找出影響你睡眠的因素。例如，若你發現你的深眠時間較短，就表示你的睡眠品質可能毋是蓋好，需要想辦法改善。

改善睡眠品質，從小細節開始

若你發現你的睡眠品質毋是蓋好，毋免驚惶！其實有真多方法會使改善睡眠品質，例如：

• 規律的運動：規律的運動會使幫助你較容易睏去，並且提升睡眠品質。毋過要注意，毋通佇睏覺前做劇烈的運動。

• 睡前避免攝取咖啡因：咖啡因會干擾睡眠，所以佇睏覺前盡量毋通啉咖啡、茶抑是其他含有咖啡因的飲料。

• 創造舒適的睡眠環境：保持房間的暗度佮寧靜度，並且選擇適合你的枕頭佮床墊，會使幫助你較容易入眠。

• 睡前放鬆心情：睡前聽輕音樂、看書抑是洗一个燒水澡，會使幫助你放鬆心情，較容易入眠。

總講一句，iPhone的內建健康App提供一个簡單又方便的睡眠監測功能，幫助你了解你的睡眠狀況，並且改善你的睡眠品質。毋免花錢買額外的裝置抑是app，趕緊來試看覓咧！相信你會發現，擁有良好的睡眠品質，毋是啥mih困難的代誌！