美白不能吃什麼？

美白之路上的飲食地雷：想擁有亮白美齒，這些食物請暫時說掰掰！

想要擁有閃耀動人的笑容，美白牙齒已成為許多人的追求。無論是透過專業的牙齒美白療程，還是居家美白產品，努力的成果都可能因為飲食習慣而大打折扣。所以，了解美白期間應該避免的食物，才能讓你的投資不白費，真正擁抱亮白自信！

美白初期（療程後3天）：呵護脆弱的牙齒，淺色飲食是王道

剛做完牙齒美白，牙齒表面的琺瑯質會變得比較敏感、毛孔也會張開，更容易吸收色素。這時候，就像剛完成精緻的藝術品，需要小心呵護。因此，美白後的黃金三天，請盡可能選擇清淡、無色的飲食，避免色素沉澱。

以下是一些可以安心食用的選擇：

• 主食： 白粥、白吐司（去邊）、清燉麵條、不加醬油的白飯。
• 飲品： 牛奶、白開水、不含色素的氣泡水。
• 肉類： 清蒸魚肉、雞胸肉（避免醬料醃製）。
• 蔬菜： 白花椰菜、馬鈴薯泥（避免添加調味料）。

總之，以「白色」、「淺色」為原則，避免任何可能造成染色風險的食物，讓牙齒有足夠的時間恢復。

美白維持期（療程後2-4週）：長期抗戰，遠離色素大魔王

度過敏感期後，並非就能高枕無憂。為了延長美白效果，接下來的幾週，仍然需要對飲食有所節制。以下這些食物，雖然美味誘人，卻是美白的大敵，請盡可能減少攝取：

• 深色飲品： 咖啡、茶（紅茶、綠茶、烏龍茶）、紅酒、可樂、果汁（尤其是莓果類）。這些飲品含有大量的色素，容易附著在牙齒表面，造成色素沉澱。
• 深色食物： 醬油、咖哩、番茄醬、黑醋、甜菜根、深色莓果（藍莓、蔓越莓）。這些食物同樣含有豐富的色素，長期食用會影響牙齒的亮白度。
• 酸性食物： 柑橘類水果（檸檬、柳橙）、醋、汽水。酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質，使牙齒更容易染色。
• 其他： 煙草（香菸、檳榔）。菸草中的尼古丁和焦油會嚴重染色牙齒，是美白效果的頭號殺手。

美白飲食小撇步：讓笑容持久綻放

除了避免上述食物外，還可以透過以下小撇步，幫助維持美白效果：

• 食用深色食物後，盡快漱口或刷牙： 即使無法完全避免食用深色食物，也要盡快漱口或刷牙，減少色素停留在牙齒表面的時間。
• 使用吸管飲用深色飲品： 使用吸管可以減少飲品與牙齒接觸的面積，降低染色風險。
• 定期洗牙： 定期洗牙可以清除牙齒表面的牙菌斑和色素沉澱，讓牙齒維持潔淨亮白。
• 選擇具有美白效果的牙膏： 使用含有美白成分的牙膏，可以幫助去除牙齒表面的色素，維持美白效果。

美白牙齒需要耐心和毅力，飲食控制只是其中一環。只要持之以恆，注意飲食習慣，搭配良好的口腔清潔，就能擁有健康亮白的牙齒，展現自信笑容！

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