晚餐適合吃什麼水果？

飯後水果，助消化好選擇

晚餐後想來點水果助消化嗎？建議選擇富含酵素的水果，像是木瓜、鳳梨和奇異果。這些水果中的酵素有助於分解食物中的蛋白質和脂肪，促進消化。

建議份量：拳頭大小

適量食用這些水果有助於消化，但過量攝取可能會適得其反，造成腸胃負擔或血糖飆升。建議每次食用約一個拳頭大小的份量即可。

其他注意事項：

• 胃潰瘍患者慎食：鳳梨和奇異果中含有較高的酸性物質，可能會刺激胃壁，胃潰瘍患者應避免食用。
• 糖尿病患者注意：水果富含果糖，糖尿病患者食用時應注意份量，避免攝取過多糖分。

建議菜單：

• 木瓜：飯後30分鐘食用，幫助消化肉類。
• 鳳梨：飯後1小時食用，有助分解脂肪。
• 奇異果：飯後2小時食用，補充維生素C和纖維，促進消化和排便。

結論：

晚餐後適量食用富含酵素的水果，可以幫助消化。建議選擇木瓜、鳳梨和奇異果，每次食用約一個拳頭大小的份量。要注意胃潰瘍患者和糖尿病患者的飲食限制，並留意食用時間，以獲得最佳的消化效果。