黑咖啡有卡路里嗎？

黑咖啡，這杯看似單純的飲品，在現代生活中扮演著提神醒腦的重要角色。但對於注重健康的人們來說，一個揮之不去的疑問總是縈繞腦際：黑咖啡有卡路里嗎？

答案是：有的，但微乎其微。

我們常常聽到「低卡」甚至「零卡」的食物，但事實上，凡是有物質構成的食物或飲品，都蘊含著卡路里。只是卡路里的含量高低不同罷了。而純黑咖啡，其卡路里含量之低，幾乎可以忽略不計。一杯約350毫升的中杯美式咖啡，其熱量通常僅約20卡路里，甚至更低。這相較於一杯珍珠奶茶動輒數百卡的熱量，簡直是天壤之別。

為什麼這麼低呢？因為黑咖啡的主要成分是水和咖啡因，這兩種物質本身幾乎不含卡路里。而咖啡豆中的其他成分，如咖啡酸、多酚等，雖然對人體有益，但其所提供的能量也極其有限。

然而，這裡有一個重要的前提：純黑咖啡。一旦加入糖、奶精、鮮奶、風味糖漿等，卡路里的含量就會迅速攀升。一匙糖就能增加數十卡的熱量，一杯調味咖啡的卡路里，甚至可能比一杯奶茶還高。因此，想要享受黑咖啡的低卡優勢，務必堅持「純黑」原則，才能真正發揮其健康益處。

適量飲用黑咖啡，除了能提振精神，還可能帶來其他健康益處，例如：促進新陳代謝、提升運動表現、降低罹患第二型糖尿病和某些癌症的風險等等。但需注意，咖啡因的攝取量仍需適量，過量可能導致失眠、焦慮等不適症狀。

總而言之，純黑咖啡的卡路里含量極低，適量飲用對健康並無害處，甚至可能帶來益處。但要記住，保持「純黑」才是享受低卡健康咖啡的關鍵。別讓額外的添加物，悄悄地將你的健康飲品，變成高熱量負擔。