Come si capisce se si è intolleranti al lattosio?

Latte: amico o nemico? Come capire se sei intollerante al lattosio

Il latte, alimento nutriente e fonte di calcio, non è sempre ben accolto da tutti. L’intolleranza al lattosio, una condizione che colpisce un numero crescente di persone, può rendere il consumo di latte e prodotti lattiero-caseari un’esperienza spiacevole. Ma come si fa a capire se si è intolleranti al lattosio?

La chiave sta nell’osservare il proprio corpo dopo l’assunzione di latticini. Se dopo l’ingestione di lattosio, compaiono sintomi come gonfiore, crampi, flatulenza e diarrea, entro un paio d’ore, è probabile che tu sia intollerante. Nausea, borborigmi e, più raramente, vomito, possono accompagnare questi disturbi gastrointestinali.

L’intensità dei sintomi varia da persona a persona, da un leggero disagio a un’esperienza molto spiacevole. Se sospetti di essere intollerante al lattosio, è importante consultare un medico per un’accurata diagnosi.

Perché l’intolleranza al lattosio?

L’intolleranza al lattosio è causata dalla carenza di lattasi, l’enzima che scompone il lattosio, lo zucchero presente nel latte. Questa carenza può essere congenita o svilupparsi nel corso della vita, con l’età.

Cosa fare?

Se sei intollerante al lattosio, non disperare! Esistono diverse soluzioni per continuare a godere dei benefici del latte:

• Scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di lattosio: sul mercato sono disponibili latte, yogurt e formaggi con quantità ridotte di lattosio, più facilmente digeribili.
• Utilizzare integratori di lattasi: queste pillole o gocce contengono l’enzima lattasi, che aiuta a digerire il lattosio.
• Optare per alternative vegetali: latte di mandorle, soia, avena e riso sono ottimi sostituti del latte vaccino.
• Prestare attenzione alle etichette: leggere attentamente le etichette dei prodotti alimentari, in particolare prodotti confezionati, per verificare la presenza di lattosio.

Ricorda: l’intolleranza al lattosio non è una malattia, ma una condizione facilmente gestibile con accorgimenti alimentari e, in alcuni casi, con l’aiuto di integratori.