Quale alcolico ingrassa di più?

Quale alcolico ingrassa di più? Uno sguardo alle calorie nascoste nelle bevande alcoliche

Nel mondo dei piaceri colpevoli, gli alcolici sono spesso al primo posto. Ma sapevi che non tutti gli alcolici sono creati uguali quando si tratta di calorie? Se stai cercando di mantenere una dieta sana o perdere peso, è importante essere consapevole della densità calorica delle tue bevande alcoliche preferite.

Il vino contro la birra: la battaglia calorica

Tra il vino e la birra, il vino tende ad avere un contenuto calorico più elevato. Una porzione standard di vino rosso (150 ml) contiene circa 125 calorie, mentre una pinta di birra (473 ml) contiene circa 150 calorie. Tuttavia, è importante notare che il contenuto calorico della birra può variare notevolmente a seconda dello stile e della gradazione alcolica.

Altri alcolici: calorie a confronto

Oltre al vino e alla birra, ci sono molti altri alcolici popolari che possono contribuire in modo significativo alla tua assunzione calorica. Ecco un elenco di alcuni degli alcolici più calorici:

• Liquori: Gli alcolici forti come vodka, rum e whisky contengono circa 97 calorie per ogni shot da 30 ml.
• Cocktail: I cocktail possono essere particolarmente calorici a causa dei succhi di frutta, dei dolcificanti e dei liquori aggiuntivi utilizzati nella loro preparazione. Un mojito, ad esempio, può contenere circa 200 calorie.
• Birre artigianali: Le birre artigianali spesso hanno gradazioni alcoliche più elevate e quantità maggiori di malto, il che si traduce in un contenuto calorico più alto rispetto alle birre commerciali. Una bottiglia da 355 ml di una birra artigianale può contenere fino a 250 calorie.

Implicazioni per la salute

Il consumo eccessivo di alcol può avere gravi conseguenze sulla salute, tra cui aumento di peso, malattie cardiache e danni al fegato. Le calorie vuote negli alcolici possono contribuire all’aumento di peso e rendere difficile il mantenimento di un peso sano.

Consigli per bere con moderazione

Se sei preoccupato per le calorie nelle tue bevande alcoliche, ci sono alcuni consigli che puoi seguire per bere con moderazione:

• Scegli bevande alcoliche con un contenuto calorico più basso: Opta per vini leggeri, birre chiare o cocktail con meno succhi di frutta o dolcificanti aggiunti.
• Limita l’assunzione: Le linee guida dietetiche raccomandano alle donne di limitare l’assunzione di alcol a una bevanda al giorno e agli uomini a due bevande al giorno.
• Alterna con bevande analcoliche: Bevi un bicchiere d’acqua o una bibita analcolica tra ogni bevanda alcolica per ridurre l’assunzione calorica complessiva.
• Fai attenzione ai mixer: I succhi di frutta e le bibite zuccherate possono aggiungere calorie significative ai tuoi cocktail. Opta invece per mixer a basso contenuto calorico come seltz o acqua tonica.

In conclusione, non tutti gli alcolici sono creati uguali quando si tratta di contenuto calorico. Il vino tende ad avere più calorie della birra, ma anche altri alcolici come i liquori e i cocktail possono essere carichi di calorie. Se stai cercando di mantenere un peso sano o perdere peso, è importante essere consapevole della densità calorica delle tue bevande alcoliche preferite e bere con moderazione.