Quante calorie hanno 250 g di orata?

Calorie e nutrienti presenti in 250 gr di orata

L’orata è un pesce apprezzato per il suo sapore delicato e per le sue proprietà nutrizionali. Una porzione di 250 grammi, cotta al forno o alla griglia, apporta circa 262 calorie.

Contenuto nutrizionale

Oltre alle calorie, 250 grammi di orata forniscono:

• Proteine: 42 grammi
• Grassi: 12 grammi
• Carboidrati: 0 grammi
• Acidi grassi omega-3: 1,5 grammi

Benefici nutrizionali

L’orata è una fonte eccellente di proteine, essenziali per la crescita e il mantenimento dei tessuti. Inoltre, è ricca di acidi grassi omega-3, grassi polinsaturi benefici per la salute cardiovascolare. Gli omega-3 contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo LDL (“cattivo”) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (“buono”).

Calorie in base al metodo di cottura

Il numero di calorie presenti nell’orata può variare leggermente a seconda del metodo di cottura:

• Cotta al forno: 262 calorie
• Alla griglia: 255 calorie
• Frittura: 300-350 calorie

Conclusioni

Una porzione di orata da 250 grammi rappresenta un alimento nutriente, relativamente magro e con un buon apporto calorico. È ricca di proteine, acidi grassi omega-3 e altri nutrienti essenziali. L’orata può essere inclusa in una dieta sana ed equilibrata, sia come piatto principale che come ingrediente in insalate o zuppe.