Comment arrêter une chute de tension ?

Comment contrecarrer efficacement une chute de tension

Une chute de tension, également appelée hypotension orthostatique, survient lorsque la pression artérielle chute soudainement au moment où l’on se lève ou que l’on passe d’une position couchée ou assise à une position debout. Cela peut entraîner des étourdissements, des nausées, une vision floue et, dans les cas graves, une perte de connaissance.

Bien que les chutes de tension puissent être préoccupantes, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour les contrecarrer :

1. Allongez-vous et surélevez vos jambes :

• Lorsque vous ressentez une chute de tension, allongez-vous immédiatement sur le dos ou sur le côté.
• Surélevez légèrement vos jambes pour favoriser le retour veineux vers le cœur et augmenter la pression artérielle.

2. Hydratez-vous :

• La déshydratation peut aggraver une chute de tension. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour rétablir l’équilibre électrolytique et augmenter le volume sanguin.

3. Respirez profondément :

• Les respirations profondes peuvent aider à augmenter la pression artérielle et à réduire les étourdissements. Inspirez lentement et profondément par le nez et expirez par la bouche.

4. Bougez lentement :

• Si vous vous sentez étourdi, évitez de vous lever ou de vous asseoir trop rapidement. Bougez lentement et progressivement pour permettre à votre corps de s’adapter aux changements de position.

5. Portez des bas de contention :

• Les bas de contention peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et à prévenir les chutes de tension.

6. Évitez les aliments salés :

• Les aliments salés peuvent entraîner une déshydratation et aggraver une chute de tension. Limitez votre consommation d’aliments riches en sodium.

7. Consultez un médecin :

• Si vous souffrez régulièrement de chutes de tension, consultez un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente, comme une maladie cardiaque ou une affection neurologique, qui doit être traitée.

Prévenir les chutes de tension :

• Hydratez-vous adéquatement tout au long de la journée.
• Bougez régulièrement pour améliorer la circulation sanguine.
• Évitez les changements brusques de position.
• Portez des bas de contention si nécessaire.
• Si vous avez des antécédents de chutes de tension, informez-en votre médecin.

En suivant ces mesures, vous pouvez efficacement contrecarrer les chutes de tension et réduire le risque de complications. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous souffrez régulièrement de chutes de tension, car cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent.