Comment faire baisser sa tension artérielle en 5 minutes ?

Comment faire baisser sa tension artérielle en 5 minutes

L’hypertension artérielle est un problème de santé courant qui peut entraîner de graves complications. Si vous cherchez un moyen rapide et efficace de faire baisser votre tension artérielle, une technique de respiration spécifique peut être la solution.

Technique de respiration pour abaisser la tension artérielle

Cette technique implique un cycle de respiration spécifique qui stimule le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de l’abaissement de la tension artérielle. Voici comment procéder :

1. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme et fermez les yeux.
2. Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes. Laissez votre abdomen se dilater lorsque vous inspirez.
3. Retenez votre souffle pendant 1 seconde.
4. Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes. Laissez votre abdomen se contracter lorsque vous expirez.
5. Répétez ce cycle pendant 6 minutes.

Réalisez cette technique 3 fois par jour pour des résultats optimaux.

Effets de la technique de respiration

Cette technique de respiration stimule le nerf vague, qui active le système nerveux parasympathique. Cela entraîne une diminution de la fréquence cardiaque, une relaxation des vaisseaux sanguins et une baisse de la tension artérielle.

Dans une étude publiée dans le “Journal of Human Hypertension”, les chercheurs ont constaté que cette technique de respiration permettait de réduire la tension artérielle systolique de 5 mmHg et la tension artérielle diastolique de 3 mmHg en seulement 5 minutes.

Précautions

Bien que cette technique soit généralement sûre, il est important de consulter un médecin avant de l’utiliser si vous souffrez d’une affection cardiaque ou de toute autre condition médicale.

Conclusion

La technique de respiration décrite dans cet article est un moyen rapide et efficace de faire baisser votre tension artérielle en 5 minutes. En incorporant cette technique à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire vos risques d’hypertension artérielle et améliorer votre santé globale.